6/7 用心してこの日も休む

朝

• 食事（約480cal）
  
  玄米50g、カボチャとホウレン草の味噌汁
  ままかりの酢漬け３尾
  カニカマ・大根サラダ、オクラのゴマ和え、ゆでブロッコリー
  納豆1パック
  

昼

• 食事（約480cal）
  
  玄米50g
  ゴーヤチャンプルー
  キウイ1/2個、牛乳120ml
  こんにゃくあげせん4枚

夕

• 食事（約520cal）
  
  玄米50g
  イワシの大根おろし煮、丸ごと玉ねぎのコンソメ煮
  焼き茄子、ゴボウとインゲンのサラダ
  リンゴ1/4個
  刺身コンニャク1/2枚
  


• 運動
  
  ステッパー15分

歩数計　5165歩

インシュリン

• ノボラピッド（4単位,4単位,4単位）