初挑戦

今日の昼食は頂き物の御弁当だった。和食のお店の三段重ねの御弁当で、内容も”へるすぅぃ〜〜”そうだった。
今までは、全体量やカロリーと糖質の量が"ある程度分かっているもの" or "はっきり表示してあるもの"を食べていた。

今日の弁当はそういうわけにはいかない。今まで培った経験とカンがものをいうのだ。
そう、今後度々あるに違いない"外食"のための第一歩である。

結果は・・・惨敗


食前 100mg/dl
食後 2時間 174mg/dl

食後2時間血糖値が150mg/dlくらいになると予想してたんだけどな〜。

"へるすぅぃ〜〜”に見えても、調味料として糖分が結構入っているのね。

6/9

朝

• 食事（約480cal）
  
  玄米・黒豆etc粉末 30g、玉ねぎとカボチャの味噌汁
  ササミの胡椒焼き 1本、五目豆、ハンペンチーズ焼き 3切れ
  オクラ
  牛乳 120ml
  


• 運動
  
  ウォーキング 30分

昼

• 食事（約500calと思ったら230calだった）
  
  アサリとシメジのパスタ（約410calと思ったらレシピを間違い約140cal）
  ワカメと寒天のスープ（13cal）
  リンゴ1/8個、キウイ1/2個
  オカラ豆乳クッキー 2枚（42cal）
  


• 運動
  
  踏台昇降 20分
  
  


• 血糖値
  
  92mg/dl（食後4時間：低血糖様の症状）
  95mg/dl（食後5時間：症状の改善なし）→缶コーヒー(190g)飲む

夕

• 食事（約540cal）
  
  玄米 50g、ワカメと白身魚のすまし汁
  ジャガイモと鶏ひき肉の黄身焼き、千切りキャベツ、ピーマンソテー
  うなぎ蒲焼き 1/2切れ、切り干し大根
  カニカマとキュウリの酢の物
  豆腐ソーメン（100cal）、刺身コンニャク1/2枚
  あげせんこんにゃく 5枚
  


• 運動
  
  踏台昇降 20分
  


• 血糖値
  
  144mg/dl（食前：コーヒー飲んで2時間後）
  104mg/dl（食後2時間）
  95mg/dl（眠前：低血糖様の症状）→紙パックコーヒー１パック飲んで寝る

歩数計　15749歩

インシュリン

• ノボラピッド（4単位,4単位,4単位）

すわ低血糖か！？

先日からインシュリン自己注射を導入している。
自己注射の手順にもそろそろ慣れて来た今日この頃である。

先週の土曜日のことだ。

昼食後4時間程たって、頭がボーッとして生アクビがでてきた。
「おおっ、これがウワサの低血糖発作か!!」と血糖値を測ると９０mg/dl台である。

ん〜思い込み低血糖？

一時間くらい様子を見たが、意識消失することもないが自覚症状も改善しない。
再測定しても血糖値は９０mg/dl台である。
運転して移動しなければならず、このままでは気持ち悪いので（禁断の）缶コーヒーを飲むと症状は改善した。
（ファンタグレープにするか缶コーヒーにするか悩ましかったが、久しぶりの甘露であった。）

その夜、就寝前に同様の症状を認め、やはり血糖値は９０mg/dl台・・・・。

どうやら、血糖値が１００mg/dlを切ると調子が悪いようだ。
高血圧の人が降圧薬で血圧を下げると調子が悪くなるみたいなものだろうか？

まぁ、その後は症状は出てないし、近々受診なので様子を見る事にする。

6/8

朝

• 食事（約500cal）
  
  玄米・黒豆etc粉末 30g、玉ねぎとホウレン草の味噌汁
  目玉焼き
  ゴボウとインゲンのサラダ
  牛乳 120ml、キウイ 1/2個
  
  


• 血糖値
  
  197mg/dl（食後2時間）

昼

• 食事（約540cal）
  
  いなり寿司 1個（89cal）
  ゴーヤチャンプルー（241cal）
  中華春雨サラダ（187cal）
  （以上コンビニ総菜）
  フリーズドライ味噌汁（33cal）、豆乳オカラクッキー 2枚（42cal）
  


• 運動
  
  踏台昇降 15分
  
  


• 血糖値
  
  129mg/dl（食前）
  154mg/dl（食後2時間）
  

夕

• 食事（約480cal）
  
  玄米50g
  ササミのカレー風味焼き 2本、豆腐の野菜あんかけ
  五目豆（大豆・ひじき・ニンジン・コンニャク・さつま揚げ）
  海藻・玉ねぎサラダ
  
  


• 運動
  
  ステッパー 20分
  
  

歩数計　8043歩

インシュリン

• ノボラピッド（4単位,4単位,4単位）