ステーキ喰っても大丈夫

今日の昼食は実験というかチャレンジメニューだ。

鉄板焼き屋さんのステーキ弁当だ。

折り詰めの半分にモミ海苔のかかった白飯がドーン
もう半分にロースステーキ（250g）がドーン
わきに漬け物とワサビがチョコン
別パッケージでサラダがチョコン

実に糖質の計算がしやすいメニュー構成である。

ノボラピッドを通常通り注射し、食事を開始した。
御飯以外は完食し、御飯は慎重に1/3（約100g）だけ食べる。

total 約750calだ〜〜〜〜〜。
まぁ、そのうち糖質は御飯の分の約36gだから、ほぼいつもと変わらないか、根菜とかがない分少ないんだけどね。

結果は・・・・・・

食前血糖　81mg/dl
1時間後　126mg/dl
2時間後　139mg/dl

ほ〜ら、いつもと変わらなかった（笑）。

まぁ、食後血糖値が上がらないってだけで、こんな飽和脂肪酸の塊を通常食べ続けたら、そら問題だけどね。
たまにはいいでしょ

6/13

朝

• 食事（約520cal）
  
  玄米・黒豆etc粉末 30g、ヨーグルト 120g、ホウレン草とアゲの味噌汁
  目玉焼き、魚肉ソーセージソテー
  五目豆、切り干し大根
  


• 血糖値
  
  90mg/dl（食前）
  85mg/dl（食後2時間）
  

昼

• 食事（約740cal）
  
  納豆巻き（193cal）
  ゴーヤチャンプルー（241cal）、冷やっこセット（128cal）
  タマゴ豆腐（54cal）、野菜サラダ（35cal）+青じそノンオイルドレッシング（約10cal）
  （以上コンビニ惣菜）
  玄米 50g
  
  


• 血糖値
  
  106mg/dl（食前）
  151mg/dl（食後1時間30分）
  
  納豆巻き（手巻きのヤツ）はカロリー表示がなく、あとで調べてビックリした。米の量をあなどっていた。

夕

• 食事（約540cal）
  
  玄米 100g
  肉じゃが、オクラ納豆、五目豆
  大根カイワレサラダ＋プチトマト2個
  


• 運動
  
  ステッパー　10分
  


• 血糖値
  
  79mg/dl（食前）
  132mg/dl（食後）

歩数計　7739歩

インシュリン（4単位,4単位,4単位）

この日から、米飯を100g/日から200g/日に増やす。糖質としては36g/日の増加である。
また、本来ならランタスが開始予定であるが、しばらく様子をみることにした。

6/12

朝

• 食事（約574cal）
  
  白米 50g、大根とアゲの味噌汁
  スクランブルエッグ、キュウリの酢の物
  牛乳 200ml
  豆乳オカラクッキー 4枚（84cal）
  
  


• 血糖値
  
  125mg/dl（食前）
  129mg/dl（食後2時間）

昼

• 食事（約550cal）
  
  野菜焼きビーフン（354cal）
  蒸し鶏と8種野菜サラダ（56cal）+青じそノンオイルドレッシング（約10cal）
  冷やっこセット（128cal）
  （以上コンビニ総菜）
  
  


• 血糖値
  
  159mg/dl（食後1時間15分）
  139mg/dl（食後2時間）
  
  さすが米粉の塊である＜ビーフン

夜

• 食事（約440cal）
  
  玄米 50g
  塩サバ 半身、五目豆、切り干し大根
  ホウレン草のおひたし、玉ねぎスライス
  オキュウト
  
  


• 運動
  
  ウォーキング　45分
  
  


• 血糖値
  
  95mg/dl（食前）
  93mg/dl（食後2時間）
  75mg/dl（眠前）
  　→スティックシュガー 12g、牛乳 120ml、豆乳オカラクッキー4枚食べる
  184mg/dl（上記摂取1時間後）
  

歩数計　11930歩

インシュリン

• ノボラピッド（4単位,4単位,4単位）