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朝

• 食事（約560cal）
  
  玄米・黒豆etc粉末 30g、ヨーグルト 120g、ナスと小松菜の味噌汁
  焼鮭、テンペ
  キウイ 1/2個、オレンジ 1/6個
  


• 運動
  
  ステッパー 15分
  


• 血糖値
  
  104mg/dl（食前）
  80mg/dl（食後 1時間）
  

昼

• 食事（約580cal）
  
  バタートースト（全粒粉食パン 6枚切り1枚・バター 10g）
  目玉焼き、チーカマ 2本、玉ねぎスライス
  牛乳 120ml、オレンジ 1/3個
  豆乳オカラクッキー 3枚（63cal）、蒟蒻畑Light 1個（8cal）
  
  


• 血糖値
  
  69mg/dl（食前）
  130mg/dl（食後 2時間）

夕

• 食事（約560cal）
  
  玄米 100g
  いり鶏、カボチャのグリル
  焼きナス
  


• 運動
  
  ステッパー　20分
  


• 血糖値
  
  89mg/dl（食前）
  188mg/dl（食後1時間）
  143mg/dl（食後2時間）
  86mg/dl（食後4時間、眠前）
  
  朝食後に運動したところ食前より血糖が下がったため、夕食後は運動する予定にして、試しにインシュリン量を減らしてみた。結果は上記の通り。カボチャの糖質分を無視してしまったせいだと思われる。

歩数計　5640歩

インシュリン

• ノボラピッド（4単位,3単位,3単位）