6/18のいいわけ

え〜っと・・・・・・

6/18の夕食であるが、「ゆるめですけど糖質制限してます。」なぞとは、口が裂けても言えない内容である。
一応、玄米減らしたり、二個あったコロッケ一個だけ食べたり、グラタン半分残したり、努力はしている、一応ね。

説明しよう（←ココ、富山敬風）

勤務の都合で、ど〜しても職場の給食を食べなくてはいけない日がある。
あくまで給食なので、メニューに選択の余地はない。（せいぜい、持って行った玄米を解凍して食べるくらい）
いつもは、糖質の多そうなものを残したりして調整するのだが、この日は出て来たメニューを見て泣きそうになった。
鳥天、コロッケ、マカロニグラタンだなんて〜〜〜〜
他に食べるものって、補食用に持ってるS○Y-JOYしかないし、晩飯がSOY-J○Yなんてイヤすぎる。
で、それなりに努力はしましたが、思いきし糖質摂取しました。
インシュリン導入後、四捨五入で200mg/dlって始めてじゃなかろか？

対策として、糖質が少なめで含有量もはっきりしているサバ缶やイワシ缶やレトルトなどを引き出しにストックすることにした。

ちなみに、翌朝は謎の高血糖を記録したのだが、それについては、また後日・・・

6/18

朝

• 食事（約560cal）
  
  玄米・黒豆etc粉末 30g、ヨーグルト 120g、ホウレン草と玉ねぎの味噌汁
  アボガドのオムレツ、トウモロコシ（軸付き10cmくらい）
  


• 血糖値
  
  98mg/dl（食前）
  125mg/dl（食後1時間30分）
  

昼

• 食事（約540cal）
  
  玄米 50g、茶そば（小さい汁物碗）
  赤魚の味噌焼、キャベツの芥子和え
  大根おろし、ゆでブロッコリー
  スイカ 2切れ、牛乳 200ml
  （以上、玄米以外は職場の給食）
  蒸し鶏と8種野菜サラダ（56cal）
  冷やっこセット（128cal）
  （以上コンビニ惣菜）
  寒天せんべい（40cal分くらい）
  


• 運動
  
  踏台昇降 　15分
  


• 血糖値
  
  81mg/dl（食前）
  177mg/dl（食後2時間）
  

夕

• 食事（約 580cal）
  
  玄米 50g、鳥天、ポテトコロッケ 小 1個、マカロニグラタン（冷凍食品、1/2残す）
  千切りキャベツ、トマト 1切れ、ヒジキ煮付け、野菜入り炒り卵
  キュウリと山芋のエノキの瓶詰め和え
  スイカ 1切れ
  （以上、玄米以外は職場の給食）
  
  


• 血糖値
  
  77mg/dl（食前）
  177mg/dl（食後1時間10分）
  196mg/dl（食後2時間）
  117mg/dl（食後3時間）

歩数計　12314歩

インシュリン

• ノボラピッド（4単位,4単位,4単位）