7/2

朝

• 食事（約560cal、予想カーボ 30g）
  
  玄米・黒豆etc粉末 30g、ヨーグルト 120g、シメジとベンリ菜の味噌汁
  ハムステーキ 1枚、焼き厚揚げ、焼きアジ　小フィレ1枚、さつま揚げ 1/2個
  野菜炒め（ベンリ菜・玉ねぎ）、ベビーチーズ 1切れ
  
  


• 血糖値
  
  92mg/dl（食前）
  107mg/dl（食後2時間）

昼

• 食事（約750cal、予想カーボ 60g）
  
  玄米＋雑穀 100g、オクラのスマシ汁（うずらの卵 1個入り）
  ナスとアサリのうま煮、牛乳 200ml
  （以上、御飯以外は職場の給食）
  冷やっこ 250g、蒸し鶏と8種野菜サラダ＋自家製ドレッシング
  ベビーチーズ 1切れ、キュウリのピクルス 1枚
  （以上コンビニ惣菜とストック食材）
  
  


• 運動
  
  エアロバイク　10分
  
  


• 血糖値
  
  73mg/dl（食前）
  157mg/dl（食後1時間45分）
  83mg/dl（補食前）　
  
  


• 補食
  
  17:20　豆乳オカラクッキー 1枚（28cal、2g）、寒天チップス1/3袋（約20cal、約3g）

夕

• 食事（約600cal、予想カーボ 50g）
  
  玄米＋雑穀 100g
  太刀魚の煮付け 2切れ、つけ合わせ（大根 2切れ・ニンジン 1切れ）
  チキン南蛮、千切りキャベツ、ホウレン草のピーナツ和え
  （以上、御飯以外は給食）
  納豆 1パック、ベビーチーズ 2切れ
  （以上ストック食材）
  
  


• 運動
  
  踏台昇降　20分
  
  


• 血糖値
  
  115mg/dl（食前）
  112mg/dl（食後2時間）

歩数計　10892歩

インシュリン

• ノボラピッド
  
  （4単位,4単位,4単位）

7/1 家族でデパートへ

朝

• 食事（約510cal、予想カーボ 30g）
  
  玄米・黒豆etc粉末 30g、ヨーグルト 120g、アゲと大根の味噌汁
  アスパラ・パプリカ・ベーコンの炒め物、切り干し大根
  ヒジキ・海藻・カニカマサラダ、デラウェア 25粒
  
  


• 血糖値
  
  88mg/dl（食前）
  80mg/dl（食後2時間30分、補食前）
  
  


• 補食
  
  10:30　ジューCグルコース 3粒（家族を載せて運転して外出するので用心のため）

昼

• 食事（約600cal?、予想カーボ 60g?）
  
  かつくら　特選ヒレかつ膳
  麦飯 約100g、ヒレかつ 120g、赤だし味噌汁、千切りキャベツ（おかわり1回）
  
  


• 血糖値
  
  75mg/dl（食前）
  70mg/dl（食後1時間）→補食
  106mg/dl（食後1時間30分、補食後30分）
  
  


• 補食
  
  14:10　ジューCグルコース 4粒
  
  三たびヒレかつ。浜勝より炭水化物量が少ないのか？＜かつくら
  予想外に食後血糖が低い。それとも、揚げ油の効果で、血糖値のピークが遅れるのか？

夜

• 食事（約720cal、60g）
  
  玄米＋雑穀 100g、アジのたたき、焼き厚揚げ
  焼きアジ（フィレ小 1枚）、エリンギ網焼き、切り干し大根
  豆乳オカラクッキー 2枚
  エビとブロッコリーアボガドタルタルサラダ 100g（256cal、3.5g）
  こなすのガーリック風味 100g（204cal、9.5g）
  （サラダとこなすはR1/Fの惣菜）
  
  


• 運動
  
  ステッパー　10分
  
  


• 血糖値
  
  75mg/dl（食前）
  113mg/dl（食後2時間）

歩数計　10003歩

インシュリン

• ノボラピッド（4単位,4単位.4単位）