7/11

朝

• 食事（約480cal 、予想カーボ 40g）
  
  玄米・黒豆etc粉末 30g、ヨーグルト 120g、チンゲン菜と玉ねぎの味噌汁
  パプリカとベーコンの炒め物、鶏ジャガ、桃 1/2個
  
  


• 血糖値
  
  106mg/dl（食前）
  147mg/dl（食後2時間）

昼

• 食事（約570cal、予想カーボ 45g）
  
  玄米＋雑穀 100g、ゴーヤチャンプルー（253cal、6.7g）
  蒸し鶏と8種野菜サラダ（56cal、2.2g）+自家製ドレッシング＋クルミ
  ベビーチーズ 1切れ
  （ストック食材＋コンビニ惣菜）
  


• 血糖値
  
  97mg/dl（食前）
  175mg/dl（食後2時間）→2単位追加射ち
  156mg/dl（食後3時間）→1単位追加射ち
  133mg/dl（食後4時間）
  
  予定していた運動ができなかったせいか？
  total 7単位注射で56gのカーボ量を処理するはず。
  あとはクルミとチーズの油とタンパク質が効いてきているのか？
  最近思うが、家メシの方が圧倒的にコントロールがよい。
  嫁に感謝（-人-）

夕

• 食事（約500cal、予想カーボ 40g）
  
  玄米＋雑穀 100g、オムレツ
  ネバネバサラダ（オクラ・山イモ・モロヘイヤ・納豆）
  カボチャバター焼き
  キュウリ 1/3本、ミニトマト 2個
  
  


• 運動
  
  ウォーキング 　30分、3300歩
  
  


• 血糖値
  
  75mg/dl（食前）
  98mg/dl（食後2時間）
  
  予想カーボと実際のカーボ量は10~15gくらいの誤差があるようだ。

歩数計　10072歩

インシュリン

• ノボラピッド
  
  （4単位,4+2+1単位,4単位）

新潟県中越沖地震

テレビをつけると、地震のニュースをやっていた。

今までも、「被災した方々は大変だな〜。」と思っていたのだが、自分が糖尿病になってみて、また別の視点でニュースを見る様になった、「この中にいるに違いない、1型の人たちは大丈夫なんだろうか？」と。

私には幸い自己分泌が僅かだが残っている（まぁ、そのうち枯渇するのだが・・・）。完全に自己分泌が枯渇してしまうとインシュリンがなければ生命の危険に直結する。避難所のストレスや不規則な食事など、血糖値を変動させる要素も多い。
こんな状況で、手持ちのインシュリンの残量が少なかったら、血糖測定が出来なかったら、と考えると・・・・。

自宅に災害時の持ち出し袋は用意があるが、正直言ってインシュリンの予備ストックのことは考えていなかった。
1本くらいは、冷蔵庫に予備でストックしておこうと思った。

自治体でも非常時のインシュリンのストックしてくれるといいのにな〜。