7/16

朝

• 食事（約520cal、予想カーボ 30g）
  
  玄米・黒豆etc粉末 30g、ヨーグルト 120g
  ベーコン野菜炒め（ベーコン・パプリカ・ホウレン草）
  エビとブロッコリーとシメジの塩味あんかけ
  厚揚げ田楽風
  


• 血糖値
  
  88mg/dl（食前）
  82mg/dl（食後2時間）

昼

• 食事（約480cal、予想カーボ 65g）
  
  有機フルーツグラノーラ 60g（196.8cal、38.3g）、牛乳 200ml
  キャベツ・ホウレン草のジャコ炒め
  キュウリとツナと大豆のサラダ、魚肉ソーセージ炒め 1本
  巨峰 7粒
  


• 血糖値
  
  65mg/dl（食前）
  134mg/dl（食後2時間）

夕

• 食事（約770cal、予想カーボ 60g）
  
  玄米＋雑穀 100g
  赤魚の煮付け 2切れ、付け合わせ（大根 2切れ・ニンジン 1切れ）
  刺身（マグロ赤身 4切れ、ハマチ 4切れ）、切り干し大根、オクラのゴマ和え
  焼きナス田楽風
  （以上、御飯以外は給食）
  冷ヤッコセット（128cal、6.8g）
  


• 運動
  
  踏台昇降　30分
  
  


• 血糖値
  
  96mg/dl（食前）
  176mg/dl（食後2時間）→2単位追加射ち
  99mg/dl（食後3時間）
  79mg/dl（食後5時間15分、眠前）
  


• 補食
  
  5:00　ジューCグルコース 4粒→低血糖様症状あり測定なし

歩数計　5795歩

インシュリン

• ノボラピッド
  （4単位,4単位,4+2単位）

時々夜中〜明け方に補食している。面倒で血糖測定していないが、なんちゃって低血糖かも。単にお腹がすいて目が覚めてるのかも。

7/19のHbA1c

6.8%


平均血糖値＝31.7×6.8-66.1=149.46mg/dl

感想：

うれしはずかしの6%台に突入。
6.5%を下回る事はできなかったが、まだ5月の高血糖の負債が残っているためだろう。
あと1週間後だったら、もう少しよかったかな？
あとは、眼底checkで異常がないことを祈るのみ。

カフェインと低血糖

今日も今日とて、ネットで糖尿病関係の知識を漁っていると、面白い記事があった。

「眠ってる間に低血糖っていやだな。」と思っていたら、こんな研究が・・・・・・・。

「んじゃなんですかい、コーヒーとか御茶とか飲めばいいのかい。」とネスレのHPでカフェイン含有量を見てみると、コーヒーだと0.04〜0.06%だから、一日500mgのカフェインを摂取しようと思うと、833ml〜1200mlになる。コーヒー好きの人なら、このくらい飲めるのかな？私はちょっと無理。一番”濃ゆい”玉露だと300mlちょっとになるけど、これは経済的に無理（笑）
あとはエスタロンモカ飲むくらいだけど、確実に眠れなくなるな〜、この量だと。

まぁ、「ホントですか〜？」と言いたくなる研究だが、時間を見て全文を読んでみたい。

追記）
と思って、ざ〜っと目を通していると
”equivalent to average daily caffeine intake in the U.K”　ですと〜〜〜〜！！
何杯紅茶飲んでるんだ＞英国人