7/18

朝

• 食事（約480cal、予想カーボ 55g）
  
  有機フルーツグラノーラ 60g、ヨーグルト 120g
  ベンリ菜・玉ねぎ・シメジの味噌汁
  ハムステーキ 1枚、粉ふきイモ
  タコトマトバジルサラダ
  オクラごま和え
  
  


• 血糖値
  
  81mg/dl（食前）
  169mg/dl（食後1時間30分）→2単位追加射ち
  108mg/dl（食後2時間30分、追加注射1時間後）
  
  朝食としては摂取カーボ量多すぎ。
  せめて、40g以下にするか、この量ならインシュリンを増やすべき。
  

昼

• 食事（約550cal、予想カーボ 60g）
  
  玄米＋雑穀 100g、寒天ワカメスープ（13cal）
  冷やっこセット（128cal、6.8g）、納豆 1パック
  ベビーチーズ 1切れ、キュウリのピクルス 3枚（15cal、6g）
  豆乳 200ml（98cal、3.6g）
  （ストック食材＆コンビニ惣菜）
  
  


• 運動
  
  踏台昇降　15分
  
  


• 血糖値
  
  79mg/dl（食前）
  110mg/dl（食後2時間）
  
  


• 間食
  
  18:00　チョコレート効果 CACAO 72% 1粒、コカコーラ・ゼロ 350ml

夕

•  食事（約520cal、予想カーボ 50g）
  
  玄米+雑穀 100g、カマス塩焼き 1尾、大根おろし
  アスパラベーコン炒め、五目豆、ニンジン・玉ねぎ・ツナの和え物
  冷ヤッコ
  
  


• 運動
  
  ステッパー　15分
  


• 血糖値
  
  85mg/dl（食前）
  126mg/dl（食後2時間）
  84mg/dl（眠前）

歩数計　8129歩

インシュリン

•  ノボラピッド
  （4+2単位,5単位,4単位）

7/17

朝

• 食事（約510cal、予想カーボ 55g）
  
  玄米+雑穀 100g、冷ヤッコセット（128cal、6.8g）
  納豆 1パック、豆乳 200ml
  ベビーチーズ 1切れ、豆乳オカラクッキー 3枚
  （ストック食材＆コンビニ惣菜）
  


• 血糖値
  
  91mg/dl（食前）
  205mg/dl（食後2時間）→3単位追加射ち
  145mg/dl（食後3時間、追加射ち1時間後）
  
  いつもより朝食としては摂取カーボ量が多かった。

昼

• 食事（約660cal、脂質 35g、予想カーボ 53g）
  
  いなり寿司 3個のうち2個食べる（198cal､32g）
  ゴーヤチャンプルー（253cal、6.7g）
  生ハムとオニオンのサラダ（129cal、7.6g）
  フレッシュ野菜サラダ（35cal、5.7g）
  焙煎ごまドレッシング（130cal、2.6g）を約1/2使う
  （全てコンビニ惣菜）
  
  コンビニ惣菜で全てまかなうと、カーボ量の関係で上記のいなり寿司のようなことになる。「食べ物を粗末にしてはいけません。」と教え込まれて育ったので、残したり廃棄したりすると、ものすごい罪悪感にかられてしまう。
  


• 血糖値
  
  76mg/dl（食前）
  124mg/dl（食後2時間）

夕

• 食事（約520cal、予想カーボ 46g）
  
  玄米+雑穀 100g、豚しょうが焼き
  野菜炒め（パプリカ・ベンリ菜・玉ねぎ・モヤシ）
  粉ふきイモ 中1/2個分くらい
  オクラごま和え、タコバジルトマトサラダ
  


• 運動
  
  ウォーキング　30分、4000歩
  


• 血糖値
  
  76mg/dl（食前）
  82mg/dl（食後2時間）
  


• 捕食
  
  21:00　バランスアップ 野菜と繊維 2粒→自覚症状のみ、血糖測定なし

歩数計　リセットしてわからなくなった

インシュリン

• ノボラピッド
  （4+3単位,6単位,4単位）