7/20 幼稚園の夕涼み会

朝

• 食事（約520cal、予想カーボ 30g）
  
  玄米・黒豆etc粉末 30g＋ヨーグルト 100g、エノキ・ホウレン草・玉ねぎの味噌汁
  ベーコン野菜炒め（ベーコン・ツルムラサキ・パプリカ・玉ねぎ）
  鶏ツナジャガ、ブロッコリー
  バランスアップ 野菜と繊維 2粒
  
  バランスアップはカーボ量の調整のため食べた。
  ちなみに、この時点でこの間収穫したパプリカが残4個（笑）。
  


• 血糖値
  
  82mg/dl（食前）
  89mg/dl（食後2時間）
  
  気温があがったせいか、朝でも8g/単位で相殺しているようだ。

昼

• 食事（約760cal、予想カーボ 55g）
  
  玄米＋雑穀 100g、ゴーヤチャンプルー（253cal、6.7g）
  冷やヤッコ 300g（177cal、7.5g）
  蒸し鶏と8種野菜サラダ（56cal、2.2g）+自家製ドレッシング+グリーンオリーブ 10粒+クルミ少々
  寒天ワカメスープ
  


• 運動
  
  踏台昇降　15分
  


• 補食
  
  16:15　チョコレート効果 CACAO 72% 2粒

夕

夕方から幼稚園の夕涼み会で、変則の夕食だったため血糖値とあわせ時系列で記載する。

96mg/dl（食前）
→夕涼み会で係のお母さん作成の焼ソバを食べる。かんたんカーボカウント付録のカーボカードによると約70gのカーボ量のはず。とりあえず6単位注射

18:15　焼ソバ 1パック弱食べる。一部息子にとられる。

18:45頃　血糖値140mg/dl（食後30分）→多いかなとまよいつつも2単位追加。

19:45頃　血糖値 93mg/dl（食後1時間）
→多過ぎた。補食（バランスアップ 2粒、ジューCグルコース 2粒）

20:15頃　血糖値62mg/dl（食後 2時間）
→夕食は近所の大吉に行く事にして、一旦帰宅。帰宅後、フラツキ、目のカスミ出現し測定。補食（ジューCグルコース 6粒）

20:45頃　血糖値 84mg/dl（二回目の補食 30分後）→大吉で食事開始

このあと、摂取した糖質がはいってそうなものはプレミアムモルツ中瓶 1瓶、サラダ＋ドレッシング、焼き厚揚げ、串のタレ、ナスの揚げびたしなど

21:15頃　血糖値 124mg/dl（大吉での食事開始後 30分）
→この後、息子とチーズ焼きおにぎりを半分こするので、2単位注射

22:00頃　血糖値 84mg/dl（大吉での食後1時間15分、最後のインシュリン後 45分）

23:15頃　血糖値 84mg/dl（大吉での食後2時間30分、最後のインシュリン後2時間）

1:40頃　血糖値 104mg/dl（眠前）

ちなみに翌朝の起床時の血糖値は79mg/dl、尿糖は(-)だった。

歩数計　14720歩

インシュリン

• ノボラピッド
  （4単位,4単位,6+2+2単位）

7/19 HbA1c 6.8%

朝

• 食事（約500cal、予想カーボ 45g）
  
  勇気フルーツグラノーラ 40g（131.2cal、25.6g）、ヨーグルト 100g
  ベーコン野菜炒め（ベーコン・ツルムラサキ・モヤシ）
  五目豆、ニンジン・玉ねぎ・ツナの和え物
  納豆 1パック
  
  グラノーラを減らしてみる。
  
  


• 血糖値
  
  84mg/dl（食前）
  122mg/dl（食後2時間）
  
  朝食は摂取カーボ量はノボラピッド4単位だと40〜45gくらいが限界のようだ。30g台だとほぼ食前血糖値と同等になるようだ。

昼

• 食事（約620cal、予想カーボ 50g）
  
  カナッペ（クラコット 全粒粉 4枚・キュウリのピクルス 3枚・アンチョビ 3切れ）
  冷ヤッコセット（128cal、約6.8g）
  フレッシュ野菜サラダ（35cal、5.7g）+自家製ドレッシング+グリーンオリーブ 7粒+クルミ少々
  ベビーチーズ 60cal、納豆 1パック、豆乳 200ml（98cal、3.6g）
  （ストック食材＆コンビニ惣菜）
  


• 血糖値
  
  88mg/dl（食前）→食後の運動が出来そうになかったので5単位注射
  96mg/dl（食後2時間）
  


• 補食
  
  17:00　バランスアップ 野菜と繊維 2粒→夕食が遅くなりそうだったため

夕

• 食事（約600cal、予想カーボ 50g）
  
  玄米＋雑穀 100g、鶏ツナジャガ
  冷やヤッコ 50g、ヒジキサラダ（ヒジキ・レタス・ブロッコリ・玉ねぎ・ミニトマト）
  キリンラガービール 135ml（56.7cal、4.32g）
  
  HbA1c 6%台突入のお祝いに嫁がビールを用意しておいてくれた。ラガーと一番搾りのうちラガーをチョイス。
  


• 運動
  
  ステッパー　15分
  


• 血糖値
  
  86mg/dl（食前）
  123mg/dl（食後2時間）

歩数計　8273歩

インシュリン

• ノボラピッド
  （4単位,5単位,4単位）