7/21 体脂肪率 18.8%

朝

• 食事（約420cal、予想カーボ 35g）
  
  玄米・黒豆etc粉末、ヨーグルト 70g、牛乳 100ml
  野菜炒め（パプリカ・ツルムラサキ・玉ねぎ）
  アジフィレ 小3枚、納豆 1パック
  巨峰 4粒
  


• 血糖値
  
  79mg/dl（食前）
  90mg/dl（食後 2時間）（予想血糖値85mg/dl ）

昼

• 食事（約850cal、予想カーボ 95g、脂質26g）
  
  たっぷり明太子のパスタ（473cal、74.1g）
  国産ごぼうのサラダ（119cal、8.3g）、くんたま 2個（144cal、6g）
  冷ヤッコ 200g（118cal、5g）,ミニトマト 2個
  （ミニトマト以外はコンビニ惣菜）
  
  


• 運動
  
  踏台昇降　15分＋15分（途中所用で15分の休止をはさむ）
  


• 血糖値
  
  72mg/dl（食前）→食前6単位＋食直後に3単位注射
  75mg/dl（食後2時間）（予想血糖値120mg/dl）→補食
  96mg/dl（補食30分後）
  
  摂取カーボ 95g中8×(6+3)=72gをノボラピッドで処理、残り23gのカーボで23×5=115mg／dlの血糖上昇、運動で70mg/dl程度の血糖低下を期待して、120mg/dlの食後血糖値と予想した。運動の効果が予想より大きかった。
  


• 補食
  
  15:15　バランスアップ バターがレット 2粒、ジューCグルコース 2粒
  16:20　チョコレート効果 CACAO 72% 2粒→夕食まで時間があくため

夕

• 食事（約500cal、予想カーボ 50g）
  
  玄米＋雑穀 100g、豆腐ハンバーグ 1個
  野菜炒め（パプリカ・チンゲン菜・玉ねぎ）、ネバネバサラダ（オクラ・モロヘイヤ・納豆）
  ハンペンチーズはさみ焼き
  アボガドサラダ（アボガド 1/2個・ミニトマト 2個・ハンペン・玉ねぎ・レタス）
  エリンギバター醤油焼き
  


• 運動
  
  ステッパー 　15分
  


• 血糖値
  
  108mg/dl（食前）
  102mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 150mg/dl）
  
  この運動でこんなに下がるはずないのにな〜。

歩数計　8312歩

インシュリン

• ノボラピッド
  （4単位,6+3単位,4単位）

無自覚低血糖への道

まだ”日々のデータ”にはアップしていないが、７/22は低血糖の嵐だった。
50ｍｇ/dlを二回もたたき出してしまった。まぁ、それぞれに、急にデパートへ行くことになり活動量が多かったり、ウォーキングが興に乗りすぎいつもより長時間だったり、理由がある。これくらいの値は、1型糖尿病患者としては、まだまだという話もある。しかし、こーゆーのを繰り返して、無自覚性低血糖の道を進んでいくことになるらしい。

Q＆ AでわかるSMBGのすべて（診断と治療社　小野百合著）によると、低血糖にさらされる機会が多いと大脳が低血糖に適応して自覚症状が出現しにくくなり、ついには無自覚性低血糖を起こすようになるらしい。

70mg/dl以下で交感神経症状（空腹感、発汗、イライラ、動機、手の震え等）、50mg/dl以下で中枢神経症状（無気力、計算力低下、倦怠感、判断力低下、視力異常など）が出現するが、低血糖の繰り返しで、交感神経症状は消失しやすいとのことだった。

とにかく、自覚症状が乏しくとも血糖値が70mg/dl以下なら補食をちゃんと行うことで、無自覚性低血糖を回避できるとのこと・・・・でも、自覚症状がなきゃ、測らないよな〜＜血糖


まぁ、とにかく測れ、低けりゃ補食しろってことで・・・・。