自分のせいじゃないけどやっぱり自分のせいだ。

親子二代してマイナー自己免疫疾患確定っぽいです。

親父は見た目はわからないけど命にかかわる病気。

息子は命にかかわらないけど見た目にわかる病気。

しばらく、深く沈みます。

8/23

朝

• 食事（約520cal、予想カーボ 35g）
  
  グラノーラ 40g、ヨーグルト 120g
  野菜炒め（小松菜・パプリカ・玉ねぎ）、豚肉 4枚
  
  


• 血糖値
  
  108mg/dl（食前）
  136mg/dl（食後1時間）→悩んだ末1単位追加射ち
  96mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 120mg/dl）

昼

• 食事（約720cal、予想カーボ 40g）
  
  玄米＋雑穀 50g、ニラ玉（247cal、6.6g）
  野菜をたっぷり食べようサラダ（42cal、7.2g）＋自家製ドレッシング＋キュウリのピクルス 2本
  塩サバ 2切れ、つけ合わせ（里芋 1個・ニンジン 1切れ・レンコン 1切れ・タケノコ 1切れ）
  
  


• 運動
  
  踏台昇降　15分
  
  


• 血糖値
  
  107mg/dl（食前）→3単位注射
  106mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 110mg/dl）
  
  


• 間食
  
  バランスアップ ベーカーズ メープル1個（46.3cal、7.3g）

夕

•  食事（約600cal、予想カーボ 50g）
  
  玄米＋雑穀 100g、塩鮭 1切れ
  ナスと厚揚げの肉味噌炒め、五目豆、オクラとモロヘイヤのオカカ和え
  キュウリ 1/2本
  


• 運動
  
  ステッパー　15分
  


• 血糖値
  
  99mg/dl（食前）
  137mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 120mg/dl）
  178mg/dl（食後3時間30分、眠前）→2単位追加射ち

歩数計　故障

インシュリン

• ノボラピッド
  （4+1単位,3単位,4+2単位）
  
  


• ランタス
  23:30　2単位

8/20,8/22,8/23と謎の眠前血糖値の上昇。
仮説１.ランタス効果切れ。効果のある時間なんか22時間くらいらしいし。
仮説 2.運動してないせい。
仮説 3.夜の運動が激し過ぎて糖新生
要因が多過ぎてわからん。しばらくは眠前血糖をちゃんとはかること。

8/22

朝

• 食事（約520cal、予想カーボ 30g）
  
  玄米・黒豆etc粉末 30g、ヨーグルト 120g
  ツナ海藻サラダ（ツナ・海藻サラダのもと・レタス）
  玉ねぎ天ぷら 1切れ、エビ素揚げ 5尾
  豚汁、ベビーチーズ 1切れ
  
  


• 血糖値
  
  129mg/dl（食前）→5単位注射
  81mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 100mg/dl）→補食
  
  


• 補食
  
  バランスアップ バターガレット 1粒

昼

• 食事（約670cal、予想カーボ 55g）
  
  玄米＋雑穀 100g
  野菜をたっぷり食べようサラダ（42cal、7.4g）＋自家製ドレッシング
  ニラ玉（247cal、6.6g）
  納豆 1パック
  
  


• 血糖値
  
  87mg/dl
  →4単位注射。予定の運動できず、食後50分に2単位追加射ち
  88mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 130mg/dl）→補食
  
  


• 補食
  
  14:30　ジューCグルコース 1粒、バランスアップ バターガレット 1粒
  
  


• 間食
  
  16:30　バランスアップ バターガレット 1粒、チョコレート効果CACAO 72% 1粒

夕

• 食事（約530cal、予想カーボ 50g）
  
  玄米＋雑穀 100g、いり鶏
  ナスの揚げびたし、焼きナス、オクラのオカカ和え、オクラのゴマ和え
  水菜のカッテージチーズ・ツナサラダ
  
  


• 運動
  
  ステッパー　15分
  
  


• 血糖値
  
  106mg/dl（食前）
  120mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 120mg/dl）
  171mg/dl（食後3時間50分）→2単位追加射ち
  116mg/dl（食後4時間50分、追加射ち1時間後）

歩数計　5013歩

インシュリン

• ノボラピッド
  （5単位,4+2単位,5+2単位）
  
  


• ランタス
  22:30　2単位

8/21 歯科通院

朝

• 食事（約560cal、予想カーボ 40g）
  
  玄米＋雑穀 50g、アゲとキャベツとニンジンの味噌汁
  納豆 30g、大根おろし、カツオブシの佃煮、牛乳
  （以上御飯以外は給食）
  冷やヤッコ 300g、ささみフレーク缶+マヨネーズ 12g
  
  


• 血糖値
  
  120mg/dl（食前）→5単位注射
  158mg/dl（食後1時間）→口渇あり。1単位追加射ち。
  151mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 120mg/dl）→1単位追加射ち。
  107mg/dl（食後4時間20分）

昼

•  食事（約680cal?、予想カーボ 65g?）
  
  銀シャリ亭、ささみチーズカツとハムエッグ定食＋納豆
  
  白飯 約100g（小盛り、約1/2残す）、ささみチーズカツ 1枚
  ハムエッグ（プレスハム 2枚・鶏卵 2個）、千切りキャベツ＋フレンチドレッシング
  冷やヤッコ
  アゲと水菜とワカメの味噌汁、納豆
  
  


• 血糖値
  
  108mg/dl（食前）→8単位注射
  129mg/dl（食後1時間）
  146mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 110mg/dl）→R1単位追加射ち

夕

• 食事（約700cal、予想カーボ 60g）
  
  玄米＋雑穀 100g、豚汁
  アジフライ 1切れ、玉ねぎ天ぷら 3切れ、エリンギ天ぷら 1切れ、イカリングフライ 3切れ
  エビの素揚げ 4尾
  ツナ・海藻サラダ（レタス・ツナ・海藻サラダのもと）
  
  


• 運動
  
  ステッパー　20分
  
  


• 血糖値
  
  113mg/dl（食前）→5単位注射
  122mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 120mg/dl）
  113mg/dl（食後4時間、眠前）

歩数計　4820歩

インシュリン

• ノボラピッド
  （5+1+1単位,8単位,5単位）
  
  


• ノボリンR
  （0,1単位,0）
  
  


• ランタス
  22:50　2単位

痛飲した翌日

昨夜は久しぶりの呑み会だった。
先輩に開始前に”あ、こないだから1型糖尿病になったんで、途中で注射するけど気にしないでくださいな。”と、とりあえず宣言して乾杯する。

旨かった〜〜〜。
飲んだ飲んだ痛飲した。

で、今日、お約束の二日酔いだ。さっきまで、頭痛と嘔気に苦しんだ。
六君子湯飲んで嘔気はかなり収まったが、食思がぜんぜんない。

で、よくよく考えると、帰宅した記憶がないのに、帰宅している。
すごい。
で、机の上を見ると、ランタスのバイアルがある。
注射した記憶がないけど、注射したらしい。
すごい。（何単位注射したんだ？）
手帳を確認すると、ミミズののたくったような字で、血糖値と追加射ちが記載してある。
これも当然記憶にない。
すごい。

えらいぞ、自分。っつ〜か、そんなんなるまで呑むな、自分。
ADA推奨量の何倍呑んだんだ？

急遽

今夜は、呑み会を決行することになった。
以前の職場の先輩が近所に住んでることが判明し、「んじゃ、久しぶりに行こうか。」ということになった。
本格的に呑むぞ〜。
糖尿病の件言ってないけど、ま、いいか。

8/20

朝

• 食事（約600cal、予想カーボ 35g）
  
  グラノーラ 40g（193cal、23g）、牛乳 200ml
  アスパラの肉巻き、ホタテ貝柱バター醤油焼き 2個、馬肉うま煮（馬肉・ゴボウ・コンニャク）
  ベビーチーズ 1個
  
  


• 血糖値
  
  124mg/dl（食前）
  167mg/dl（食後1時間）→口渇あり。2単位追加射ち
  141mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 120mg/dl）
  
  うま煮の糖質を読み違えたようだ。

昼

• 食事（？cal、予想カーボ 40g?）
  
  会議弁当
  
  白飯 約50g?、牛肉しぐれ煮、牛串 1本
  サバ照り焼き、酢の物（大根・コンブetc）
  煮しめ（カボチャ 1切れ・里芋 1個・コンニャク 1切れ・ゴボウ 1切れ・ニンジン 1切れ）
  ミニ茶碗蒸し、ダシ巻き 1切れ、エビ 1尾、オレンジ 1/6個、パイナップル 1切れ
  
  


• 血糖値
  
  99mg/dl（食前）
  247mg/dl（食後30分）→(>_<)３単位追加
  200mg/dl（食後1時間、追加射ち30分）
  106mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 140mg/dl）←甘々の食前予想だ。
  102mg/dl（食後3時間）
  
  和食の弁当はアナドレナイ。

夕

• 食事（約760cal、予想カーボ 70g）
  
  玄米＋雑穀 100g、
  手羽煮込み（鶏手羽 2本・大根、ニンジン 各1切れ・コンニャク 1切れ・シイタケ 1個・サヤエンドウ　2本）
  白身魚フライ 1切れ、千切りキャベツ
  五目豆、うずらの吸い物（オクラ・ワカメ・うずら卵 1個）
  キュウリとクラゲの酢の物、小松菜とキュウリのピーナッツ和え
  野菜をたっぷり食べようサラダ＋自家製ドレッシング
  （御飯とサラダ以外は給食）
  
  


• 運動
  
  踏台昇降　20分
  
  


• 血糖値
  
  103mg/dl（食前）→ラピッド 5単位、R1単位注射。Rは白身フライ分のつもり
  146mg/dl（食後1時間30分、運動直後）→ボチボチいい感じかと思いきや・・・
  193mg/dl（食後2時間45分）（予想血糖値 110mg/dl）
  →ラピッド2単位追加射ち
  109mg/dl（食後3時間45分）
  157mg/dl（食後4時間45分、眠前）→謎の上昇。R1単位追加射ちして就寝

歩数計　8767歩

インシュリン

• ノボラピッド
  （4+2単位,4+3単位,5+2単位）
  
  


• ノボリンR
  （0,0,1+1単位）
  
  


• ランタス
  22:30　2単位

昨日全然運動しなかった報いか、食いもんが悪いのか、カーボ予想が甘いのか？
まぁ、"糖尿病患者らしい"血糖値の一日だった。

8/19 体重 66kg

朝

• 食事（約680cal、予想カーボ 50+25g）
  
  グラノーラ 40g（193cal、23g）、ヨーグルト 120g
  オクラ納豆和え、ハムステーキ、タコ刺し
  生菓子 1個
  
  


• 血糖値
  
  91mg/dl（食前）→和菓子を食べるので6単位注射
  昼寝してしまい食後血糖値は測らなかった。

昼

• 食事（約620cal、予想カーボ 35+30g）
  
  ヨーグルト 120g、納豆 1パック
  魚肉ソーセージ・野菜炒め（魚肉ソーセージ・小松菜・パプリカ・玉ねぎ）
  ハムエッグ
  
  生菓子 2個
  
  


• 血糖値
  
  89mg/dl（食前）→4単位注射。予定外に和菓子を食べたので3単位追加。
  76mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 100mg/dl）→補食
  
  


• 補食
  
  15:40　バランスアップ バターガレット 1粒、ジューCグルコース 2粒
  
  


• オヤツ
  
  16:40　アーモンド 1袋 30g（198cal、5g）

夕

• 食事（640cal、予想カーボ 50g）
  
  玄米＋雑穀 100g、馬肉のうま煮（馬肉・ゴボウ・コンニャク）
  アスパラの肉巻き、モロヘイヤとオクラのオカカ和え
  キュウリの塩っぺ和え、モロヘイヤとノリのゴマ和え
  さつま揚げ
  
  甥っ子と愚息が遊ぶ約束をしていたらしく、急遽、嫁の実家で夕食となった。
  よその家のゴハンは予想がいまひとつ自信がない。
  まぁ、義父・義母は2型で調味料は人工甘味料を使っているので、実家よりも予想はしやすいが・・・。

• 血糖値
  
  120mg/dl（食前）→食後運動をしないので6単位注射
  95mg/dl（食後1時間）
  →よそのゴハンで不安だったので測定。何となく補食
  136mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 120mg/dl）
  138mg/dl（食後4時間15分、眠前）→R1単位追加射ち。マッチポンプだ。
  
  


• 補食
  
  19:15　バランスアップ バターガレット 1粒、ジューCグルコース 2粒

歩数計　5284歩

インシュリン

• ノボラピッド
  （6単位,4+3単位,6単位）
  
  


• ノボリンR
  （0,0,1単位）
  
  


• ランタス
  23:00　2単位

8/18 歯科通院 体脂肪率 19.1%

朝

• 食事（約500cal、予想カーボ 95g）
  
  いなり寿司 2個、サラダ巻き、お新香巻き、カンピョウ巻き 各1個、太巻き 1個
  えび天 1尾、ししとうの天ぷら 1個、ベビーチーズ 2切れ
  
  昨日の残りをtake outしたもの。朝からハイカーボだ。
  
  


• 血糖値
  
  73mg/dl（食前）
  →どれくらい食べるか決めてなかったのでとりあえずラピッド5単位注射。食後にラピッド4単位、R2単位
  81mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 120mg/dl）

昼

• 食事（約690cal、予想カーボ 75g）
  
  スモークサーモンの冷製パスタ（429cal、59.9g）
  国産ごぼうのサラダ（119cal、8.3g）
  くんたま 2個入り（144cal、6g）
  
  


• 血糖値
  
  88mg/dl（食前）→ラピッド 5単位、R 3単位注射
  123mg/dl（食後1時間）
  123mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 100mg/dl）
  131mg/dl（食後3時間）
  
  


• 間食
  
  16:45　ジューCグルコース 2粒、バランスアップ ショコラ 1粒

夕

• 食事（約700cal、予想カーボ 55g+30g）
  
  玄米＋雑穀 100g、ポークピカタ 4枚
  オクラの納豆和え、タコ刺
  野菜炒め（パプリカ・空芯菜・モヤシ・玉ねぎ）
  
  利休万十 1個、生菓子 1個
  
  和菓子は義姉夫婦の御土産
  
  


• 運動
  
  ステッパー 20分
  
  


• 血糖値
  
  68mg/dl（食前）→3単位注射。和菓子を予定外で食べたので、食後に4単位追加射ち。
  117mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 117mg/dl）
  91mg/dl（食後3時間30分、眠前）→補食
  
  


• 補食
  
  23:40　ジューCグルコース 3粒

歩数計　4040歩

インシュリン

• ノボラピッド
  （5+4単位,5単位,3+4単位）
  
  


• ノボリンR
  （2単位,3単位,0）
  
  


• ランタス
  22:09　2単位

もったいない

ランタス注バイアル1000

我が日本には世界に誇る素晴らしい言葉がある。”もったいない”だ。
けど、1型糖尿病を発症してからは、”もったいない”と思いつつも、弁当のおかずを残したり定食の御飯を残したりしている。まぁ、自分の健康が”もったいない”のだから仕方ないのだが・・・・・。

そんなこんなの毎日であるが、新な"もったいない"が判明した。
上の写真は処方されているランタスのバイアルである。夜毎このバイアルからシリンジにランタスを引いて注射しているわけだが、主治医から「使い始めて4週間経ったら新しいの処方するから。」と言われていた。
（お金が）もったいないので、まぁ、ちょっとくらいは・・・・と思っていたのだが、添付文書を確認すると”安定性”に問題が起きるので期限は4週間としっかり書いてあった。
痛い思いをして水を注射してもかなわんので、やはり4週間で廃棄するしかなさそうだ。

そこで、もう一度写真を見てもらいたい。
ランタス注バイアル１０００・・・・・これ、１０００単位入りなのだ。
ちなみに私が一日に使用するのは2単位。
単純計算で2単位×７日×4週間＝56単位。
実際はちょっと余分に吸っているのだが、それでも、９割がたは廃棄することになる。


もったいね〜〜〜〜。

もっと小分けのバイアルはないもんだろうか？主治医に相談してみよう。

お前の望みを言え・・・・

神でも悪魔でも妖精でもイマジンでもいい（あ、イマジンはイヤかも・・・）。

たった一つでいいから願い事がかなえてくれるなら、"息子が絶対同じ病気を発症しない保証"が欲しい。

2型に比べると1型は遺伝的素因は少ないと言われる。
けれど、息子のDNAの半分は私ゆずりだ。そして、息子のDNAの半分は嫁ゆずりだ。
私は1型糖尿病を発症した。嫁の両親は2型糖尿病だ。

息子が、突然1型を発症しないと誰が言えよう。
息子が、将来2型を発症しないと誰が言えよう。

息子が鼻風邪をひくと、ドキドキしてしまう。
息子が”ノドがかわいた〜。”と言うとドキドキしてしまう。
息子が"疲れたからオンブして。"と言うとドキドキしてしまう。

自分のβ細胞は、もう、あきらめるから、なくなるのは、しょうがないから、
息子が一人前になるまでの寿命があれば、あとはいらないから、
息子が絶対発症しない保証だけが欲しい。

8/17 因縁の寿司屋で宴会

朝

• 食事（約520cal、予想カーボ 40g）
  
  玄米・黒豆etc粉末 30g、牛乳 200ml
  野菜炒め（空芯菜・モヤシ・パプリカ）
  ホタテ貝柱バター醤油焼き 2個、水前寺菜の白和え
  アボカド 1/2個、巨峰 5粒
  
  


• 血糖値
  
  71mg/dl（食前）→補食した後4単位注射
  76mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 110mg/dl）→補食
  
  


• 補食
  
  6:50　グルコース 3g
  9:20　バランスアップ ショコラ 1粒、ジューCグルコース 2粒

昼

• 食事（約800cal、予想カーボ 55g）
  
  玄米＋雑穀 100g、ニラ玉（247cal、6.6g）
  野菜をたっぷり食べようサラダ（42cal、7.2g）＋自家製ドレッシング＋グリーンオリーブ 5粒
  冷やヤッコ 300g
  
  


• 血糖値
  
  98mg/dl（食前）→運動しない予定なので6単位注射
  91mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 130mg/dl）
  
  


• 間食
  
  15:50　バランスアップ ショコラ 1粒、ジューCグルコース 2粒
  
  


• 補食
  
  17:50　運転中に強い焦燥感→ジューCグルコース 4粒

夕

• 食事＆血糖値
  
  因縁の寿司屋（と言う程でもないか）で宴会
  
  18:45　127mg/dl
  →R3単位注射して開始、生中ジョッキ 2杯、刺身各種、スズキの洗い、サンマのたたき
  サンマのたたきはハラワタをつかったタレがまぶしてあり絶品！！
  19:20　166mg/dl
  →ラピッド2単位追加射ち後に天ぷら各種、アナキュウ、焼酎 ロックで2杯
  これまた、ここのアナゴは大好物。キュウリと一緒に焼き海苔に巻いて食べる。4切れ食べた。
  20:05　130mg/dl
  →R1単位追加射ち後に中トロあぶり2貫、カンピョウ巻き2切れ、サラダ巻き1切れ、稲荷1切れ
  さすがにお腹いっぱい。いい歳して子供のようだが、カンピョウ巻きを食べないと気が済まない。
  21:00　宴会終了
  21:15　96mg/dl
  22:05　117mg/dl→R1単位追加射ち（念のために）
  23:20　100mg/dl
  24:30　100mg/dl→就寝
  明朝の食前血糖値は73mg/dl、尿糖(-)
  
  嫁の実家に義姉夫婦が帰省し宴会となった。糖尿病発覚後、初の嫁の実家での呑み会であったが、参加メンバーに1型1人、2型2人、職場健診でメタボ指摘1人が含まれており、それぞれの出方を伺いつつのスリリングな呑み会であった（笑）

歩数計　7293歩

インシュリン

• ノボラポッド
  （4単位,6単位,2単位）
  
  


• ノボリンR
  （0,0,3+1+1単位）
  
  


• ランタス
  24:10　2単位
  

久々の200越え

本日の昼食は会議をしながらの仕出し弁当だった。
初めてのお店の懐石風弁当だった。

この懐石風の弁当というやつが、意外と強敵だったりする。だし巻きとか煮しめとか茶碗蒸しとか照り焼きとか・・・・一見、"あっさり風で体によさそう"なのだが、調味料として味醂や酒や砂糖がどんだけ入っているか、神のみぞ知る所だ。

低血糖もイヤなので、とりあえずのノボラピッド4単位注射で様子を見て、あとは追加射ちで対処する事にしたのだが、食後30分で、すでに247mg/dlをマーク、白飯は推定50gに制限したのにもかかわらずだ。
いや〜7/28以来の200越えですな。っちゅ〜か、インシュリン導入後の最高記録ではなかろうか？

「うっき〜〜、血管が〜〜〜イタむ〜〜〜。」（まぁ、発覚前はコレが空腹時血糖値だったので、血管は痛むだけ痛んでいるのだが・・・・）

早速 ノボラピッド3単位の追加射ちである。

会議弁当を食べないわけにはいかないし、席に着いてフタをあけるまで内容はわからないし、なんぞ対策をたてねばなるまい。

8/16

朝

• 食事（約500cal、予想カーボ 35g）
  
  玄米・黒豆etc粉末 30g、ヨーグルト 120g、カボチャと玉ねぎの味噌汁
  ハムステーキ、ゴーヤチャンプルー（肉なし）、オクラのゴマ和え
  納豆 1パック、豆乳オカラクッキー 2枚
  
  


• 血糖値
  
  77mg/dl（食前）
  108mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 100mg/dl）
  
  


• 補食
  
  11:40　フラツキ、カスミ目→ジューCグルコース 3粒

昼

• 食事（約690cal、予想カーボ 55g）
  
  玄米＋雑穀 100g、塩サバ 2切れ、つけ合わせ（スパゲッティサラダ）
  野菜をたっぷり食べようサラダ＋自家製ドレッシング＋グリーンオリーブ 10粒
  納豆 1パック、豆乳オカラクッキー 2枚
  
  


• 運動
  
  踏台昇降　20分
  
  


• 血糖値
  
  105mg/dl（食前）
  111mg/dl（食後1時間30分）（予想血糖値 120mg/dl）
  93mg/dl（食後6時間、間食後2時間30分）
  
  


• 間食
  
  バランスアップ ショコラ 1粒、ジューCグルコース 1粒

夕

• 食事（約700cal、予想カーボ 65g）
  
  ジューCグルコース 2粒（食前に食べる）
  
  玄米＋雑穀 100g、ミネストローネ、鶏レバー煮込み
  水前寺菜の白和え、ジャガベーコン
  ホタテ貝柱バター醤油焼き 4個
  
  


• 運動
  
  ステッパー　20分
  
  


• 血糖値
  
  70mg/dl（食前）→食後に注射することに。
  71mg/dl（食後15分）→5単位注射
  92mg/dl（食後1時間30分）（予想血糖値 100mg/dl）
  67mg/dl（食後3時間35分、眠前）→補食
  
  


• 補食
  
  グルコース 3g×2粒、バランスアップ ショコラ 1粒

歩数計　8247歩

インシュリン

• ノボラピッド
  （4単位,4単位,5単位）
  
  


• ランタス
  23:15　2単位

電王とゼロノス

先日から、横浜の義姉が甥っ子をつれて嫁の実家に帰省している。

というわけで、朝っぱらから我家には電王とゼロノスがところ狭しと走り回っている（T^T）。
義父から買ってもらった変身ベルトを腰に、変身しまくっている。

今のところ、被害が押入れのフスマと私の腰だけなのは、奇跡に違いない。

8/15 一日だけの盆休み

朝

• 食事（約560cal、予想カーボ 40g）
  
  玄米・黒豆etc粉末 30g、水前寺菜と玉ねぎの味噌汁
  ベーコンエッグ、ネバネバサラダ（オクラ・モロヘイヤ・納豆）
  ナスの揚げびたし、ハンペンのチーズはさみ焼き
  マンゴー 1/2個
  
  


• 血糖値
  
  75mg/dl（食前）
  51mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 110mg/dl）→補食
  81mg/dl（補食後15分）→補食（念のために）
  
  食後は部屋の片付けと洗面所・キッチンシンク磨きを行ったが、意外とカロリーを消費したようだ。久々の50台で、しかも自覚症状がなく、ちょっとビビった。
  
  


• 補食
  
  10:30　グルコースサプライ 10g
  10:45　ジューＣグルコース 2粒、バランスアップ バターガレット 1粒

昼

• 食事（約580cal、予想カーボ 80g）
  
  ソーメン 2把、ゆでブロッコリー
  ヒジキとツナのサラダ（ツナ・ヒジキ・玉ねぎ・キュウリ）、冷ヤッコ
  
  


• 運動
  
  ステッパー 　15分
  
  


• 血糖値
  
  81mg/dl（食前）→7単位注射
  146mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 130mg/dl）→1単位追加射ち
  78mg/dl（食後5時間25分、追加射ち後3時間25分）→補食
  
  


• 補食
  
  18:15　ジューＣグルコース 2粒

夕

• 食事（約620cal、予想カーボ 65g）
  
  玄米＋雑穀 100g、アスパラの肉巻き
  野菜炒め（小松菜・玉ねぎ・ニンジン）
  ゆでブロッコリ、納豆揚げ詰め、黒ゴマ豆腐
  オクラごま和え
  マンゴー1/2個、巨峰 5粒
  
  


• 運動
  
  ウォーキング　30分、3200歩
  
  


• 血糖値
  
  70mg/dl（食前）→食後に3単位注射
  139mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 130mg/dl）
  87mg/dl（食後3時間30分、眠前）→補食
  
  


• 補食
  
  23:00　ジューＣグルコース 1粒、バランスアップ ショコラ 1粒

歩数計　11759歩

インシュリン

• ノボラピッド
  （4単位,7+1単位,3単位）
  


• ランタス
  21:40　2単位

8/14

朝

• 食事（約650cal、予想カーボ 50g）
  
  白飯 50g、味噌汁（キャベツ・アゲ・ニンジン）
  ポーチドエッグ、牛乳 200ml
  （以上、職場の給食）
  蒸し鶏のサラダ（柚子胡椒ドレッシング）（251cal、12.1g）
  納豆 1パック
  
  


• 血糖値
  
  107mg/dl（食前）
  97mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 120mg/dl）

昼

• 食事（約550cal、予想カーボ 50g）
  
  銀シャリ亭
  塩サバ定食＋納豆＋目玉焼き（御飯は小盛1/2残す）
  白飯 約100g?、塩サバ 半身、冷ヤッコ、納豆1パック、目玉焼き
  千切りキャベツ＋フレンチドレッシング
  
  


• 血糖値
  
  88mg/dl（食前）→前回実績を踏まえ、運動しない分を考慮の上、5単位注射
  174mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 130mg/dl）→2単位追加射ち
  110mg/dl（食後3時間、追加射ち後1時間）
  74mg/dl（食後4時間30分）→入浴中にめまい。補食
  87mg/dl（補食後25分）→補食
  
  


• 補食
  
  17:30　ジューＣグルコース 3粒
  17:55　ジューＣグルコース 1粒

夕

• 食事（約660cal、予想カーボ 70g）
  
  玄米＋雑穀 100g、麻婆豆腐
  ネバネバサラダ（オクラ・モロヘイヤ・納豆）、ナスの揚げびたし
  山芋の素焼き、ゴマ豆腐
  キリン 一番搾り 135ml 1缶
  
  


• 運動
  
  ステッパー　15分
  
  


• 血糖値
  
  68mg/dl（食前）→食直後にラピッド4単位・R2単位注射
  105mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 110mg/dl）
  77mg/dl（食後3時間50分、眠前）→補食
  
  


• 補食
  
  23:30　バランスアップ バターガレット 1粒、ジューＣグルコース 2粒

歩数計　10252歩

インシュリン

• ノボラピッド
  （6単位,5+2単位,4単位）
  
  


• ノボリンＲ
  （0,0,2単位）
  
  


• ランタス
  22:05　2単位

暑い

あまりに暑くて目が覚めた。
のどが渇いて、霧島五郎みたいに水を飲み干す。
糖尿病発覚前のいや〜〜な思い出がよみがえる。
恐る恐る尿糖と血糖値を測定するが、高血糖による口渇ではなかった。
ほっとする。

8/13

朝

• 食事（約450cal、予想カーボ 35g）
  
  玄米・黒豆etc粉末 30g、ヨーグルト 120g
  野菜炒め（パプリカ・小松菜・エリンギ）、ネバネバサラダ（オクラ・モロヘイヤ・納豆）
  肉じゃが
  
  


• 血糖値
  
  86mg/dl（食前）
  98mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 100mg/dl）

昼

• 食事（約650cal、予想カーボ 60g）
  
  玄米＋雑穀 100g、太刀魚の煮付け 1切れ、つけ合わせ（大根 2切れ、ニンジン 1切れ）
  深山和え、ナシ 1/3個
  （以上、御飯以外は職場の給食）
  冷やヤッコ 300g
  野菜をたっぷり食べようサラダ+自家製ドレッシング+グリーンオリーブ 10粒
  
  


• 運動
  
  踏台昇降　18分→低血糖症状で中止
  
  


• 血糖値
  
  127mg/dl（食前）→謎の高血糖、7単位注射
  160mg/dl（食後40分、運動前）
  　→この数値をみて、運動を頑張る気になったのが間違い。本来なら、56gの摂取カーボを相殺するインシュリンを注射しているので、運動しすぎると低血糖を起こすはず。数字を見て頭に血が昇ってしまった。
  73mg/dl（食後1時間、運動中止直後）→ほら、起こした（笑）。補食
  112mg/dl（補食後15分）
  118mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 120mg/dl）→数字のつじつまだけは合っててもねぇ。
  86mg/dl（食後4時間）
  
  160mg/dlという数字だけを見て、冷静に待てなかったのが敗因。
  
  


• 補食
  
  13:20　ジューCグルコース 4粒
  
  


• 間食
  
  16:15　バランスアップ バターガレット 1粒

夕

• 食事（約640cal、予想カーボ 50g）
  
  白飯 50g、チキンカツ 1枚、千切りキャベツ
  肉野菜炒め（牛肉・ピーマン・玉ねぎ・モヤシ・キャベツ・ニンジン）
  ポテトサラダ（マッシュポテト・キュウリ・ニンジン）
  エビと野菜の炊き寄せ（エビ 2尾、ナス 2切れ、ニンジン 1切れ）
  （全て職場の給食）
  
  


• 運動
  
  踏台昇降　15分
  
  


• 血糖値
  
  91mg/dl（食前）→ラピッド 3単位、R 1単位注射。Rはチキンカツに敬意を表して。
  162mg/dl（食後1時間、運動前）→今度はちゃんと運動すべき摂取カーボがある。
  98mg/dl（運動終了後）
  129mg/dl（食後2時間15分）（予想血糖値 110mg/dl）
  93mg/dl（食後4時間、眠前）

歩数計　10827歩

インシュリン

• ノボラピッド
  （4単位,7単位,3単位）
  
  


• ノボリンR
  （0,0,1単位）
  
  


• ランタス
  23:55　2単位

運動と低血糖

最近、運動後に予想以上に血糖値が下がっていることが多くなってきた。
直後だけでなく、しばらくたってからも下がり続けているようだ。
困ったときのPubMedだのみで、検索をかけてみたら、こんなんが出てきた。私と年齢とか運動強度とか違いはあるが、参考にはなりそうだ。夕食前に下がっているのは、昼食後の運動によるものかもしれない。（んじゃ、眠前に下がっているのは？夕食後の運動から７〜１１時間も経ってないぞ。）
まぁ、related articlesにも面白そうな文献があるので、しばらく漁ってみることにしよう。

8/12 愚息と映画鑑賞

朝

• 食事（約660cal、脂質 25.1g、予想カーボ 65g）
  
  フレッシュパスタサラダ（507cal、57.1g）
  野菜をたっぷり食べようサラダ（42cal、7.4g）+シーザードレッシング（112cal、1.4g）
  
  


• 血糖値
  
  100g/dl（食前）→8単位注射。ちまちま射ちができなさそうなので。
  79mg（食後2時間）（予想血糖値 100mg/dl）→やっぱり低くなりすぎ。補食
  
  


• 補食
  
  11:30　ジューCグルコース 2粒

昼

• 食事（約500cal、予想カーボ 35g）
  
  シナモンフレンチトースト1枚、素トースト（笑） 1/2枚（全粒粉食パン、10枚切り）
  野菜炒め（ベーコン・パプリカ・ニンジン・キャベツ・エリンギ）
  
  フレンチトーストは愚息からのリクエストで久々に作る。私の分はエリスリムを使用。ついでに野菜炒めも。
  
  


• 血糖値
  
  77mg/dl（食前）→食直後に3単位注射。
  136mg/dl（食後1時間）（予想血糖値 130mg/dl）
  
  この後、愚息と映画に行った。以下、時系列で。
  
  14:15　
  　→映画鑑賞開始。1単位注射して、アーモンド 1袋 20g（134cal、3.4g）とキャラメルポップコーンを3つかみ程食べながら
  15:15　1単位注射
  15:45　92mg/dl→補食
  17:15　91mg/dl
  
  ポップコーンを少なめにしたのが、よかった。モモタロス最高。
  
  


• 補食
  
  15:45　ジューCグルコース 2粒
  19:00　ジューCグルコース 3粒→夕食前に空腹感、カスミ目あり。測定なし。

夕

• 食事（約620cal、予想カーボ 50g）
  
  玄米＋雑穀 100g、肉じゃが、黒ゴマ豆腐、ネバネバサラダ
  トコロテン 1パック
  キリンラガー 135ml 1缶、一番搾り 135ml 1缶
  
  


• 運動
  
  ウォーキング　25分 2100歩
  
  


• 血糖値
  
  94mg/dl（食前）
  142mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 130mg/dl）
  74mg/dl（食後4時間30分）→眠前のつもりだった。補食
  77mg/dl（補食後15分）→上がらない。更に補食。
  102mg/dl（二回目補食後15分）→就寝。翌朝は86mg/dl。
  
  


• 補食
  
  24:15　ジューCグルコース 2粒
  24:30　グルコースサプライ 5g、バランスアップ バターガレット 1粒

歩数計　6590歩

インシュリン

• ノボラピッド
  （8単位,3単位,(1+1単位),4単位）
  
  


• ランタス
  21:50　2単位

眠前の血糖低下は、ウォーキングの効果が遷延したのか？それともアルコールの影響？

8/11 体脂肪率 19.6% 体重 65.5kg

朝

• 食事（約450cal、予想カーボ 35g）
  
  玄米・黒豆etc粉末、ヨーグルト 120g、野菜炒め（アスパラ・パプリカ）
  豚しゃぶ、巨峰 5粒、ナシ 1/6個
  
  


• 血糖値
  
  83mg/dl（食前）
  91mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 100mg/dl）

昼

• 食事（約750cal、予想カーボ 75g）
  
  スモークサーモンの冷製パスタ（429cal、59.9g）
  シーチキンコーンサラダ（71cal、6.3g）+和風ドレッシング（105cal、2.7g）
  くんたま （2個入り）（144cal、6g）、しらすおろし
  さけるチーズ 30g、アーモンド 30粒
  （全部コンビニ）
  
  


• 運動
  
  踏台昇降　20分（10分＋10分、途中所用で10分中断）
  
  


• 血糖値
  
  91mg/dl（食前）→4単位注射
  125mg/dl（食後1時間）
  121mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 120mg/dl）→2単位追加射ち
  120mg/dl（食後3時間）→2単位追加射ち
  
  パスタを食べるとこんな感じ。120〜140mg/dlくらいの血糖値がダラダラと続く。追加はRの方がいいかも。
  
  


• オヤツ
  
  16:10　アーモンド 1袋 105gの残った分全部。アーモンドはや（以下略）

夕

• 食事（約810cal、予想カーボ 60g）
  
  さば味噌煮 1切れ、つけ合わせ（大根2切れ、ニンジン1切れ）
  ミニ肉うどん（肉・卵焼き・とろろコンブ）、ニンジンのキンピラ、ナムル
  （以上職場の給食）
  ゴーヤチャンプルー（253cal、6.7g）
  野菜をたっぷり食べようサラダ（42cal、7.4g）+シーザードレッシング（112cal、1.4g）
  冷やヤッコ 400g
  （以上コンビニ惣菜）
  
  うどんがあったので、御飯は食べない。
  
  


• 運動
  
  踏台昇降　20分
  
  


• 血糖値
  
  86mg/dl（食前）
  89mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 120mg/dl）
  137mg/dl（食後4時間20分）→1単位追加射ち
  121mg/dl（食後5時間20分、追加注射1時間後）

歩数計　7573歩

インシュリン

• ノボラピッド
  （4単位,4+2+2単位,4+1単位）
  
  


• ランタス
  23:55　2単位

なんちゃってカーボカウンティング〜その5〜食後高血糖をもたらすものは？

糖尿病患者は血糖値とHbA1cを指標に血糖コントロールを行なう。
HbA1cは過去1,2ヶ月の血糖コントロールの指標となり、長期の微小血管合併症のリスク予想の指標となる。
血糖値はその時々の"瞬間値"であるが、食後高血糖は動脈硬化の進行をもたらし大血管合併症を引き起こすと言われている。

ちなみに、American Dibetes Association Complete Guide to Diabetes 4th editionによると、HbA1cと平均血糖値との関係は下記の通りとなる。

A1C(%)	Average blood glucose level(mg/dl)
6	135
7	170
8	205
9	240
10	275
11	310
12	345
13	380

ただし河合勝幸氏によると、日本で測定するHbA1cはアメリカで測定するより0.3%低いらしい（参照）ので、日本の値は上記から0.3%引かなくてはいけない。

さて、糖尿病の管理の三本柱は食事・運動・薬物である。ごく単純にいってしまえば、食事は血糖値を上昇させる要因で、あとの二つは血糖値を下降させる要因である。乱暴な話だが、血糖値を下げようと思ったら

1.上昇させる要因を減らす。
2.下降させる要因を増やす。

の他に選択肢はない。"血糖値を下げる魔法の呪文"なんてありはしないのだ。

食べりゃ血糖値は上がるけど、あたりまえの話だが、食べなきゃ生きていけない。要は、血糖値を上昇させる要因＝食事と血糖値を下降させる要因＝運動＆薬物とのバランスを保てば、程よい血糖値が維持できる理屈である。

さて、ここで食事について考えてみる。食物の三大栄養素といわれるものがある。
炭水化物（糖質＋食物繊維）・蛋白質・脂質である。
健常人なら、これらの栄養素が血糖値に及ぼす影響に無関心でも構わないが、我々、糖尿病患者はそうはいかない。「敵を知り己を知らば百戦危うからず」である。

さて、上述の糖質・蛋白質・脂質である。糖質と蛋白質は1gで4cal、脂質は1gで9calの熱量である。
それでは、同量の糖質と蛋白質は同じだけ血糖値を上昇させるのだろうか？
また、9gの糖質と4gの脂質は同じだけ血糖値を上昇させるのだろうか？
答えは”否”である。

高雄病院の江部先生のblogをはじめ多くのblog・HP・書籍で述べられているように、摂取された糖質は15分から90分程度で100%、蛋白質は約3時間で約50%、脂質は数時間から十数時間で10%未満が、それぞれグルコースに変換されて血糖値を上昇させる。イメージとしては、杉本正毅先生のblogのカテゴリー"炭水化物カウント法"内Lesson1にあるグラフのイメージである。蛋白質や脂質がグルコースになるなんて、ちょっと不思議な気もするが、どれもC（炭素）, H（水素）, O（酸素）が構成元素なので、アミノ基や脂肪酸やアセチルCoAを付けたり外したりすればよいわけだ。河合勝幸氏のサイトのこの記事内の"三大栄養素の三角関係"の図がわかりやすい。

つまり、糖尿病患者でコントロールするべき食後の急峻な血糖上昇に関与するのは、三大栄養素のうち糖質のみなのだ。

まとめ4:糖質の摂取により、食後血糖値は上昇します。

その4｜その6

8/10 花火見物でノボリンR初使用

朝

• 食事（約460cal、予想カーボ 35g）
  
  玄米・黒豆etc粉末、ヨーグルト 120g
  豆腐ハンバーグ 2個、野菜炒め（パプリカ・玉ねぎ）
  ナシ 1/2個、卯の花
  
  


• 血糖値
  
  78mg/dl（食前）
  111mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 100mg/dl）

昼

• 食事（約600cal、予想カーボ 45g）
  
  玄米＋雑穀 100g、冷やヤッコ 300g
  蒸し鶏のサラダ（柚子胡椒ドレッシング）（251cal、12.1g）
  納豆 1パック、ベビーチーズ 1切れ
  豆乳オカラクッキー 2枚
  
  


• 運動
  
  踏台昇降　15分
  
  


• 血糖値
  
  83mg/dl（食前）→3単位注射
  137mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 120mg/dl）
  
  


• 間食
  
  17:45　ジューCグルコース 3粒→この後15分ほど歩くため

夕　デパート屋上で花火見物。

• 食事＆血糖値
  
  18:45　補食、ジューCグルコース6粒。デパ地下で強い焦燥感。
  18:50　93mg/dl
  19:10　ノボラピッド 2単位、ノボリンR 2単位を注射。
  →焼きナス・オクラごま和え・ゴーヤサラダ・生春巻き・タケノコの煮付け・串揚げ各種。運転があるのでビールはなし。
  19:40　120mg/dl→ノボラピッド 1単位追加
  20:00　フライドポテト 5本
  20:15　135mg/dl
  21:00　花火終了。10分程歩いて駐車場へ。
  21:15　85mg/dl。運転前なので測定。
  21:50　93mg/dl。じわっと来てる。
  23:30　161mg/dl
  →ノボリンR 2単位追加。この後ランタス注射して就寝。翌朝は尿糖（−）、空腹時血糖 83mg/dl
  
  串揚げを7本程食べたので、以前処方してもらっておいたノボリンRを使った。何回かやってみないとハッキリ言えないが、ちょこちょこ追加注射しなくてよさそうなので、使い勝手がよさそうだ。

歩数計　電池切れ

インシュリン

• ノボラピッド
  （4単位,3単位,2+1単位）
  


• ノボリンR
  （0,0,2+2単位）
  


• ランタス
  23:40　2単位

8/9

朝

• 食事（約450cal、予想カーボ 30g）
  
  玄米・黒豆etc粉末、牛乳 200ml
  目玉焼き、ウィンナー 3本、ミョウガ・小松菜・玉ねぎの味噌汁
  卯の花、野菜炒め（パプリカ・小松菜・玉ねぎ）
  豆乳オカラクッキー 3枚
  
  ミョウガは天ぷらで食べたい。天一に行きたい。
  
  


• 血糖値
  
  92mg/dl（食前）
  129mg/dl（食後1時間）
  120mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 100mg/dl）
  
  昨日のトラウマがあり、1時間後も測定した。まぁ、朝食としては摂取カーボ量は妥当なので、心配はないが・・・。

昼

• 食事（約780cal、予想カーボ 45g）
  
  玄米＋雑穀 100g、冷やヤッコ 300g、ゴーヤチャンプルー（253cal、6.7g）、
  フレッシュ野菜サラダ+自家製ドレッシング+グリーンオリーブ10粒
  納豆 1パック、豆乳オカラクッキー 2枚
  
  


• 運動
  
  踏台昇降　15分
  
  


• 血糖値
  
  106mg/dl（食前）
  133mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 100mg/dl）
  
  


• 間食
  
  17:00　バランスアップ バターガレット 1粒、チョコレート効果 CACAO 72% 1粒

夕

• 食事（約730cal、予想カーボ 35g）
  
  蒸し鶏のサラダ（柚子胡椒ドレッシング）（251cal、12.1g）
  ゴーヤチャンプルー（253cal、6.7g）、小松菜の胡麻和え（128cal、12.5g）
  （以上コンビニ惣菜）
  ベビーチーズ 2切れ、豆乳オカラクッキー 1枚
  
  


• 血糖値
  
  113mg/dl（食前）
  82mg/dl（食後1時間40分）（予想血糖値 120mg/dl）→補食
  117mg/dl（食後2時間30分）
  
  


• 補食
  
  20:50　ジューCグルコース 3粒

歩数計　4202歩

インシュリン

• ノボラピッド
  （4単位,4単位,4単位）
  


• ランタス
  24:30　2単位

夜は職場でコンビニ惣菜での食事をして、友人宅を訪問する。糖尿病が発覚して中断していた、原付のレストアというか修理を再開した。（発覚当時は万が一のケガがいやで中断したのだ。）
フロントキャリパをバラして、コシコシ磨き、楽しい時間を過ごした。ストレス解消になったためか、血糖値は予想外に低めになった（笑）。
自分としては、"以前と同じ生活"にもどる一環のつもりだ。
あくまで"血糖値をコントロールする"生活を送りたい。"血糖値にコントロールされる"生活なんて、まっぴらごめんこうむる。

8/8

朝

• 食事（約480cal、予想カーボ 50g）
  
  チーズトースト 1枚、バタートースト 1/2枚（全粒粉、10枚切り）
  野菜炒め（パプリカ・小松菜）、小松菜と玉ねぎの味噌汁
  テンペ、ナスの揚げびたし、牛乳 150ml
  


• 血糖値
  
  98mg/dl（食前）
  176mg/dl（食後1時間）→口渇とノボセあり、2単位追加射ち
  155mg/dl（食後1時間30分）（予想血糖値 140mg/dl）
  
  朝から50gの摂取カーボで4単位でなんで140mg/dlなんて予想したのか、自分でもわからない（笑）
  追加射ちは必然の摂取カーボ量と食前インシュリン注射量である。

昼

• 食事（約580cal、予想カーボ 45g）
  
  会議弁当
  白飯 約100g?、うなぎ蒲焼き 小 2切れ、牛肉のごま煮、海老フライ 2尾
  ホウレン草ごま和え、酢味噌和え（刺身コンニャク、キュウリ、トマト、タコ）
  餃子スープ（餃子は1個）
  （以上、会議弁当）
  フレッシュ野菜サラダ+自家製ドレッシング+グリーンオリーブ 10粒
  


• 血糖値
  
  93mg/dl（食前）
  193mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 130mg/dl）→3単位追加射ち
  167mg/dl（食後2時間30分、追加射ち30分後）→下がって来てるのでヨシとする
  146mg/dl（食後3時間30分）→追加注射はしない
  
  朝食に引き続きの敗北。最大の原因は海老フライのよみ違え。あとで調べたら、2尾で9gもカーボがありやがる。会議が長引いて運動できないし、散々だ。

夕

• 食事（約480cal、予想カーボ 45g）
  
  玄米＋雑穀 100g、ナスの肉詰め、モロヘイヤとノリのゴマ和え
  ネバネバサラダ（オクラ・納豆・モロヘイヤ）
  冷やヤッコ、卯の花
  


• 運動
  
  ステッパー　15分
  


• 血糖値
  
  62mg/dl（食前）
  →少しフラツキがあったが、食前まで測定せず。食後に3単位注射。
  96mg/dl（食後1時間40分）（予想血糖値 100mg/dl）→下がりそうな気配なので、補食
  89mg/dl（食後4時間、眠前）
  
  今度は久々の70以下。特に動いた訳でもない。昼食後の血糖値が高目だったため、間食をしなかったためか？
  


• 補食
  
  20:50　ジューCグルコース 2粒

歩数計　7031歩

インシュリン

• ノボラピッド
  （4+2単位,4+3単位,3単位）
  


• ランタス
  21:50　2単位

電王

愚息と映画鑑賞に行ってきた。
以前から約束の電王だ。個人的には、ここ３〜４年で一番のデキだと思うので、楽しみだった。

世のおと〜さん・おか〜さんや、おおきいおともだちは知っていると思うが、今時の仮面ライダーは電車に乗っているのだ。まぁ、ちょっと前にはバイクに乗れない仮面ライダーがいたので、よしとする。桃太郎・浦島太郎・金太郎・龍の子太郎がモチーフの仮面ライダーが活躍する。（知らない人には、電車＋昔話＝仮面ライダーの等式は成立しないだろう。（笑））

「変身中に・・・・・」ってセリフが、一番うけた。

仮面ライダーがらみで言えば、THE NEXTを観にいくかは、ひじょ〜〜にびみょ〜〜である。
宮内洋ぢゃない風見志郎など想像がつかない。



ゲキレンの方は・・・・・・まぁ・・・・・・それなりに・・・・・・・・・・・・・。

だって、デカレン以降は今イチなんだもん。

糖尿病と歯周病

現在、歯科治療中である。
虫歯ではない。歯周病の治療である。

御存知の方も多いと思うが、糖尿病と歯周病とは密接といってよい関係がある。すなわち、血糖コントロールが悪いと歯周病は悪化し、歯周病が悪化すると血糖コントロールも悪化するのだ。

糖尿病による合併症では、いわゆる三大合併症が有名である。また、大血管合併症としては脳血管障害や虚血性心疾患、閉塞性動脈硬化症なども有名どころである。この他にも、糖尿病による肉体的な不利益がある。創傷治癒遅延と易感染性である。簡単に言うと"キズがなおりにくくてバイキンに弱い"のである。糖尿病患者が主治医から「一日一回は足の裏を見て下さいね。」とか「裸足で歩かないで下さいね。」とか「魚の目できても自分で削らないで下さいね。」とか言われるのも、このためだ。

糖尿病性神経症で足の裏にケガしても気付かない
↓
元々ケガが治り難い上に閉塞性動脈硬化症による血流障害があれば尚の事治り難い
↓
しかも感染しやすい
↓
そのうち潰瘍形成、感染、壊死
↓
切断

"風が吹いたら桶屋が儲かる"ではないが、"画鋲踏んだら足がなくなる"のではシャレにならない。

話が脱線した。糖尿病と歯周病との関係だった。

血糖コントロールが悪いと易感染性を来たし感染症を起こしやすくなる。つまり、歯周病も感染症なので、血糖コントロールの悪化により増悪する。
その一方で、感染症は血糖コントロールを悪化させる要因の一つでもある。よって、血糖コントロールの悪化により歯周病が増悪すると血糖コントロールは更に悪化する。血糖コントロールが更に悪化すると歯周病は増々悪化し・・・・といった悪循環に陥ってしまう。

実際、私も糖尿病発覚の1ヶ月前くらいから、歯周病は急速に悪化した。歯肉は常に腫れぼったく、歯磨きの度に出血を繰り返した。どんなにフロスを使おうが念入りに磨こうが、改善する気配はなかった。
目出たくも糖尿病が発覚すると同時に上記の事実を知り、早速、歯科を受診した。とりあえずは"簡単な掃除"を行なったのだが、歯科治療が効いたのか血糖コントロールの改善が効いたのかはわからないが、歯周病の状態は随分とよくなった。

で、現在やっているのが"もうちょっと念入りな掃除"である。麻酔をかけて2〜3本ずつくらい、深い所にある歯石を取っている。
目隠しをしてるので（幸い）見えないのであるが、ヤバンな道具でヤバンなことをしているようだ。
これがまた、終わると2~3日はブラッシングで出血するし、しばらく沁みるし、麻酔が切れると痛いしで、できれば遠慮したい処置なのだが、

「脳塞栓なんかの塞栓物質調べたら歯周病菌が結構いるんですよ〜、知ってました？で、次は何時にしましょ？」（←追記：脳梗塞と歯周病が関係があるって話と心筋梗塞のプラークから歯周病菌が出たって話がごっちゃになってるぞ。）

などと明るい笑顔で言われると次の予約を取らざるを得ない。

追記：参照１,参照２,参照３,参照４

8/7 歯科受診

朝

• 食事（約560cal、予想カーボ 35g）
  
  玄米＋雑穀 50g、豆腐とアゲと小松菜とカボチャの味噌汁
  煮卵 1個、温野菜（キャベツ・ニンジン）
  牛乳 200ml
  （以上御飯以外は給食）
  ささみフレーク 1缶＋マヨネーズ 12g、ベビーチーズ 1切れ
  
  


• 血糖値
  
  108mg/dl（食前）
  141mg/dl（食後1時間15分）
  110mg/dl（食後2時間）

昼

• 食事（約620cal、予想カーボ 40g）
  
  銀シャリ亭　ボリュームしょうが焼き定食＋納豆＋目玉焼き
  白飯 約100g（小盛り 1/2残す）、豚しょうが焼き
  千切りキャベツ＋フレンチドレッシング、コーン少々
  ワカメとアゲと水菜の味噌汁、冷やヤッコ、納豆1パック、目玉焼き
  
  


• 血糖値
  
  81mg/dl（食前）
  121mg/dl（食後1時間）
  139mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 120mg/dl）

夕

• 食事（約500cal、予想カーボ 55g）
  
  玄米＋雑穀 100g、豚しゃぶ（豚しゃぶ・水菜・納豆）
  ナスの揚げびたし、オクラ
  ナシ 1/2個
  
  


• 運動
  
  ウォーキング　30分
  
  


• 血糖値
  
  71mg/dl（食前）
  80mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 130mg/dl）→補食
  96mg/dl（食後4時間、眠前）
  
  運動での血糖降下が予想できない。気温？負荷の程度？
  "一時間で○○カロリー消費します"というデータはよく見かけるが、"○○mg/dlの血糖降下です"というデータが見つけられない.......orz
  これも経験をつむしかないのか。
  
  


• 補食
  
  21:47　バランスアップ バターガレット 1粒、ジューCグルコース 1粒

歩数計　装着し忘れ

インシュリン

• ノボラピッド
  （4単位,4単位,4単位）
  
  


• ランタス
  22:10　2単位
  
  主治医曰く、"（ランタスは）22時間くらいしか効いてないから"ですと。
  2回射ちの方がいいのかな？
  再度主治医曰く、"基礎分泌が残ってるからあまり気にしなくてよいし、そもそも注射キライでしょ"
  ハイ、その通りです。

8/6

朝

• 食事（約480cal、予想カーボ 35g）
  
  玄米・黒豆etc粉末 30g、ヨーグルト 120g
  目玉焼き、野菜炒め（パプリカ・小松菜・玉ねぎ）
  納豆 1パック
  マンゴー 1/2個
  
  


• 血糖値
  
  107mg/dl（食前）
  121mg/dl（食後1時間30分）（予想血糖値 120mg/dl）

昼

• 食事（約680cal、予想カーボ 60g）
  玄米＋雑穀 100g、エビしんじょの吸い物
  鶏の松かさ焼き 2切れ、キュウリとワカメの酢の物
  （以上、御飯以外は給食）
  野菜をたっぷり食べようサラダ（42cal、7.2g）＋自家製ドレッシング＋キュウリのピクルス 2本
  冷やっこセット（128cal、6.8g）、納豆 1パック、ベビーチーズ 1切れ
  （以上コンビニ惣菜）
  
  


• 血糖値
  
  90mg/dl（食前）→5単位注射。食後30分に2単位追加（予定の運動ができなくなったため）
  134mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 130mg/dl）
  
  


• 間食
  
  17:30　豆乳オカラクッキー 3枚

夕

• 食事（約860cal、予想カーボ 40g）
  
  白飯 約50g、塩サバ 1切れ、キュウリスライス、小松菜とアゲとニンジンの炒め物
  ゴーヤとナスの味噌炒め、エッグサラダ（ゆで卵・玉ねぎ・キュウリ・ニンジン）
  ナシ 1/8個
  （以上給食）
  サバ缶 しょうが風味 1缶（369cal、9.7g）、ベビーチーズ 2切れ
  
  


• 血糖値
  
  94mg/dl（食前）
  101mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 140mg/dl）
  114mg/dl（食後4時間30分、眠前）

歩数計　6461歩

インシュリン

• ノボラピッド
  （4単位,5+2単位,4単位）
  


• ランタス
  22:09　2単位

「昨日まで旅行だったし、昨夜は遅かったし、疲れてるし・・・」との口実で運動してない...........orz

8/5 北九州・山口旅行2日目

朝

• 食事（約550cal?、予想カーボ 45g）
  
  朝食バイキング
  白飯 約100g?、白身魚フライ 1/2切れ、魚南蛮漬け 1切れ、シシャモから揚げ 1尾
  スクランブルエッグ、ダシ巻き玉子 2切れ、レンコンとゴボウのキンピラ
  ハム 1.5枚、味噌汁（玉ねぎ・ワカメ・ニンジン・麩）、納豆 1パック（30gのもの）
  生野菜（レタス・水菜・ニンジン）
  
  500円の朝食バイキングだったが、満足。コストパフォーマンス高し。
  
  


• 運動
  
  送迎バスの時間に間に合わず、散歩のペースでホテルから門司港駅へ移動。約15分。
  
  


• 血糖値
  
  91mg/dl（食前）→5単位注射
  103mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 130mg/dl）→歩いた分低くなった。
  
  


• 間食
  
  10:30　バランスアップ 黒ゴマ 1粒、バターガレット 1粒
  11:30　バランスアップ バターガレット 1粒
  
  小倉駅からはレンタカーでの移動（高速道路含む）なので、コマメに間食を心掛ける。

昼

• 食事（?cal、予想カーボ 70g?）
  
  秋吉台とサファリパークの間の休憩所のお好み焼き屋さんで。
  ぶた玉（広島風）2/3強
  お好み焼き（ピザ風）1/5弱
  カーボカードを参照すると、広島焼 90g、お好み焼き 50gとなっており、大体70gと見当をつけた。
  広島風となっているが、全然、広島風ではなくただのモダン焼きだった。ピザ風の方はチーズが乗っており美味しかった。
  
  


• 運動
  
  秋芳洞見学で1時間くらい歩く。
  
  


• 血糖値
  
  95mg/dl（食前）→7単位注射
  139mg/dl（食後30分）→2単位追加射ち
  96mg/dl（食後1時間）→秋芳洞に入る前に測定。補食
  84mg/dl（食後2時間）→秋芳洞から出て測定。補食
  75mg/dl（食後4時間）→高速に乗る前に測定。補食
  
  


• 補食
  
  13:50　バランスアップ バターガレット 1粒、ジューCグルコース 2粒
  14:50　バランスアップ バターガレット 2粒
  16:45　バランスアップ バターガレット 1粒、ジューCグルコース 3粒
  
  
  エサやりバスがの空き待ちの間、秋芳洞に引き返し見学する。鍾乳洞初体験に愚息は大喜び。
  その後、サファリのエサやりバスでライオンや虎にエサやり、子像に触ったり、子ライオンを抱っこしたりで、愚息も大満足。
  個人的には、子ライオンがハスキーボイスで"にゃぁ〜〜"と鳴いたのは笑った。

夕

• 食事＆血糖値
  
  花火を見物しながら、デパ地下惣菜
  
  19:30　83mg/dl
  →ゴドーを、ぢゃなくって花火を待ちながら開始。まだ射たない。プレミアムモルツ 350ml 2缶、チンジャーロースー、ゴボウサラダ、エビカツ、ホタテフライなどなど。
  
  20:00　140mg/dl→3単位注射。注射後、納豆巻き 2切れ（太巻きだった。）
  21:10　118mg/dl→花火終了し、小倉駅へ移動前。
  22:05　125mg/dl→小倉-博多間で。SOYJOYの約1時間前
  23:00　オヤツ。SOYJOY 1本、バランスアップ バターガレット 1粒
  24:30　108mg/dl→SOYJOY食後1時間30分
  
  やはりSOYJOYは血糖をあまり上げないようだ。
  

歩数計　25099歩
インシュリン

• ノボラピッド
  （5単位,7+2単位,3単位）
  


• ランタス
  1:40　2単位

花火はたまたまやっていたので、見物して帰る事にした。海峡花火大会を観たかったが、平日なので今年は無理。
総括として、1型糖尿病発覚後、初の旅行だったが血糖コントロールもボチボチで自信がついた。この分なら9月の大宮出張も大丈夫（かな？）

8/4 北海道のかわりに北九州・山口へ旅行

朝

• 食事（400cal、予想カーボ 35g）
  
  玄米・黒豆etc粉末 30g、ヨーグルト 120g
  ベーコン野菜炒め（ベーコン・小松菜）、モロヘイヤとアゲの味噌汁
  ネバネバサラダ（オクラ・納豆・モロヘイヤ）、巨峰 6粒
  
  


• 血糖値
  
  101mg/dl（食前）
  122mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 100mg/dl）
  
  朝食後は身支度をして、家族旅行へ出発。北海道をキャンセルしたかわりに、近場へ行く事にした。
  
  


• 間食
  
  12:10　バランスアップ 黒ゴマ 2粒

昼

• 食事（約700cal?、予想カーボ 45g?）
  
  博多駅の浜勝で、特製ヒレかつ定食と胡麻塩豆富
  麦飯 約100g、ヒレかつ 120g、赤だしと千切りキャベツはおかわり
  胡麻塩豆富
  
  浜勝HPによるとHP上でカロリーが調べられる様に準備中であるとのこと。どうせなら、糖質量もわかるようにすればよいのに・・・・。
  
  


• 血糖値
  
  96mg/dl（食前）→5単位注射
  94mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 120mg/dl）
  
  駅構内の移動がほとんどだったが、結構歩いているようだ。この後も旅行中は予想より低めの血糖値に終始した。
  


• 間食
  
  16:45　バランスアップ 黒ゴマ 1粒、ジューCグルコース 1粒
  
  


• 補食
  
  17:00　ジューCグルコース 2粒→門司港を散策中にフラツキ出現、測定なし

夕

• 食事&血糖値
  
  子供が好きだった門司駅前の黒船で夕食。
  
  18:15　106mg/dl
  →2単位注射して食事開始。キリンラガー 中瓶 1本、泡盛 ロックで1杯、サラダ、串、ゴーヤチャンプルー、チーズスティック春巻きなど
  
  18:45　146mg/dl
  →2単位追加の後、泡盛 ロックでもう1杯、ラフテーをつまみに。モチピザは1切れ（3×10cm大）
  
  20:00　77mg/dl→油の影響を考え、補食せず。
  
  20:30　101mg/dl→予想通りでほくそ笑む。このままいくと思いきや・・・・。
  
  21:30　69mg/dl→予想がはずれ残念。補食する。この後、ランタスを射って就寝。

歩数計　17130歩

インシュリン

• ノボラピッド
  （4単位,5単位,2+2単位）
  


• ランタス
  21:50　2単位

久しぶりの門司だったが、愚息は住んでいた頃のことは、あまり覚えていないとのこと。当時 2歳だったので、無理もないか・・・。

8/3 ダイハード4を鑑賞

朝

• 食事（約600cal、予想カーボ 45g）
  
  玄米・黒豆etc粉末 30g、ヨーグルト 120g
  ベーコンエッグ、回鍋肉
  納豆 1パック
  マンゴー 1/2個
  
  


• 血糖値
  
  97mg/dl（食前）
  →4単位注射、お中元でいただいたマンゴーが良い売れ具合だったので、追加で食べた。食直後にマンゴー分1単位追加射ち。
  85mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 130mg/dl）→この後ポップコーンを食べるのでそのまま
  
  食事の後、一人でクレアに映画を観に行った。本当はトランスフォーマーを観たかったが、8/4から公開なので仕方なくダイハード4にする。それなりに面白かったが、1作目が一番面白かったと思う。今年の夏映画は、あとはトランスフォーマーと電王を観る予定。
  
  


• オヤツ
  
  10:45　ポップコーンSサイズ→半分くらい食べたところで、ヤマカンで3単位注射

昼

• 食事（約460cal、予想カーボ 40g）
  
  クレア内の五穀　塩サバ定食に冷やヤッコを追加
  五穀ごはん 100g、塩サバ半身、大根おろし 少々
  味噌汁（大根・アゲ・ニンジン・ゴボウ）、漬け物
  冷やヤッコ
  
  主食を100gにしてもらうように御願いしたところ、きっちり計量して貰った。席もついたてがあり、測定・注射がしやすかった。
  
  


• 血糖値
  
  106mg/dl（3単位注射後2時間）
  147mg/dl（食前、上記の測定から45分）→食事後のウィンドーショッピングを考え6単位注射
  170mg/dl（食後1時間45分）（予想血糖値 110mg/dl）→ノボセ感があり測定。思ったより、ショッピングモール内を歩かなかったのか？2単位追加射ち
  128mg/dl（食後3時間15分、追加注射後1時間30分）
  
  敗因はポップコーンにかけ回したバターと思われる。

夕

• 食事（約580cal、予想カーボ 50g）
  
  玄米＋雑穀 100g、塩鮭、ブロッコリー
  ネバネバサラダ（オクラ・納豆・モロヘイヤ）
  ナスの揚げ浸し、エリンギのバター醤油焼き
  キリン ラガー 135ml 1缶
  
  


• 運動
  
  ステッパー　10分
  
  


• 血糖値
  
  67mg/dl（食前）→食後に注射する事にする
  82mg/dl（食直後）→4単位注射
  113mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 120mg/dl）

歩数計　8175歩

インシュリン

• ノボラピッド
  （4+1単位,(1単位),6+2単位,4単位）
  


• ランタス
  22:20　2単位