アルコール摂取について

先日はへべれけに酔っぱらってしまったわけであるが、糖尿病とアルコール摂取についての覚え書きをば・・・・。

まぁ、元々が呑ん兵衛なので、糖尿病発覚以来の禁酒は辛かった。辛かったが、とりあえず気になるのは、どれくらい呑んでいいのかということ。
糖質制限食的には、"赤ワインと焼酎はOK"ということになっているが、"呑んでもいい"は"どんだけでも"ではないハズだ。

で、困ったときのADAだのみでComplete Guide To Diabetes, 4th editionをひもといてみる。

とりあえずは"血糖コントロールが良好である"とか"心臓病、高血圧、腎臓病、膵臓病、神経症、胃の病気がない"とかの条件があるが、以下の様に書いてある。
 
"Moderate drinking is defined as no more than one drink a day for women and two drinks a day for men."

で、この"one drink"であるが

"One drink is 12 ounces of regular beer,5 ounces of wine, or 1 1/2 ounces of 80% proof distilled spirits."

1oz=29.57ml,なので"one drink"は大体、ビールなら350ml,ワインなら150ml,40度の蒸留酒なら45ml（焼酎なら90mlかな？）がそれぞれ相当する量となる。

で、"one drink"のアルコールは90calであり"fat calories"と交換すると書いてある(9/8訂正、交換するではなく、（米国の）脂肪2単位とカロリーが等しいということでした)。

先日の呑み会の前に、こういうことの書いてあるページを読んで行ったのだが、まぁ、知識はあっても実践が伴わない見本である。
まぁ、「空きっ腹で呑むと低血糖をおこしやすいので何か喰う時に呑め。」は遵守したのでよしとしよう。