10/7

朝

• 食事（約520kcal、予想カーボ 35g）
  
  全粒粉食パン 10枚切り 1枚、インゲンのゴマ和え、ゴボウのゴマドレサラダ
  オクラ、厚揚げと大根葉の煮浸し、玉子焼き 3切れ
  
  玉子焼きは愚息のリクエストにつき、久しぶりに作った。久しぶりの割にはうまく巻けたと思う（自画自賛）。
  
  


• 血糖値
  
  96mg/dl（食前）→4単位注射

昼

• 食事（約580kcal、予想カーボ 60g）
  
  ヨーグルト 120g、厚揚げとエリンギのオイスターソース炒め（厚揚げ・エリンギ・パプリカ・玉ねぎ）
  リンゴ 1/2個
  玉子焼き 3切れ、辛子レンコン
  松露まんじゅう 2個
  
  


• 血糖値
  
  73mg/dl（食前）→7単位注射
  80mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 100mg/dl）
  
  


• オヤツ
  
  16:10　2単位注射→黒糖ピーナッツボン 30g。
  
  前回の失敗にこりて少なめに注射

夕

• 運動
  
  散歩　約1時間、5800歩
  
  職場で使うオリーブオイルが切れていたので、散歩がてら徒歩で買いに行く。久しぶりに歩けて気持ちよかった。
  
  


• 食事（約760kcal、予想カーボ 60g）
  
  玄米＋雑穀 100g、豚しゃぶサラダ（豚肉・レタス・キャベツ・玉ねぎ・黒ゴマドレッシング）
  ナスの揚げびたし、冷やヤッコ、モロヘイヤのクルミ和え
  キノコのバター醤油炒め（エリンギ・ブラウンマッシュルーム・ヒラタケ・シメジ）
  エビスビール 350ml 1缶
  
  キノコが美味しそうだったので、いっぱい買ってきてソテーする。ビールにぴったし。
  
  


• 血糖値
  
  65mg/dl（食前）→6単位注射
  101mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 120mg/dl）

歩数計　10300歩←久しぶりの1万歩ごえ

インシュリン

• ノボラピッド
  （4単位,7単位,6単位）
  
  


• ランタス
  9:00　4単位
  22:00　3単位

電仮面ソードの造形はあり得ないと思うのは私だけ？ライナーフォームも頭のパンタグラフが微妙。

10/6 体重 66.4kg 体脂肪率 19.8%

朝

• 食事（約640kcal、予想カーボ 55g）
  
  チキンサンドイッチ（全粒粉 10枚切り食パン 2枚・鶏肉・目玉焼き・スライスチーズ 1枚・レタス・マヨネーズ）
  ヨーグルト 120g
  
  


• 血糖値
  
  73mg/dl（食前）→7単位注射
  94mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 70mg/dl）

昼

• 食事（約750kcal、予想カーボ 35g）
  
  冷やヤッコ 400g（260kcal、13.2g）、シーチキン & コーンサラダ（76kcal、6.2g）
  焙煎ごまドレッシング 25ml（145kcal、2.6g）、さんまソフト焼き 75g（275kcal、22.5g）
  
  


• 血糖値
  
  81mg/dl（食前）→4単位注射
  84mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 101mg/dl）

夕

• 食事（約640kcal、予想カーボ 55g）
  
  玄米＋雑穀 100g、サンマ塩焼き 1尾、厚揚げと大根葉の煮浸し、インゲンのゴマ和え
  オクラ、ゴボウのゴマドレサラダ（ゴボウ・キュウリ・ニンジン・ゴマドレッシング）
  キリン ラガー 135ml 1缶
  
  体調も随分良くなったので、チョットだけ呑んでみる。美味い。

歩数計　4240歩

インシュリン

•  ノボラピッド
  （7単位,4単位,6単位）
  
  


• ランタス
  10:30　4単位
  21:30　3単位

ちょっと運動してなかったら、すぐ太る.............orz