10/21 体重64.7kg、体脂肪率17.5%

朝

• 食事（約520kcal、予想カーボ 25g）
  
  玄米・黒豆etc粉末 30g、牛乳 200ml
  ベーコンエッグ、野菜炒め（パプリカ・ホウレン草・玉ねぎ）
  
  


• 血糖値
  
  106mg/dl（食前）→3単位注射
  93mg/dl（食後2時間）（予想血糖値 110mg/dl）

昼　スーツの補正のためデパートへ

• 食事（約550kcal、予想カーボ 45g）
  
  マック
  
  サラダディッシュ グリルチキン（222kcal、8.9g）
  イタリアンビネガードレッシング（24kcal、4.3g）
  チーズバーガー（303kcal、31.2g）
  
  ポテトを5本くらい貰ったので、実際はもう少し多め。
  
  


• 血糖値
  
  食前測定せず→5単位注射
  116mg/dl（食後1時間50分）
  
  実績を積んだ（笑）メニューなので迷わずに済む。

夕

• 運動
  
  ウォーキング　50分、6430歩
  
  久しぶりに夕食前にパークドームでウォーキング
  
  


• 間食
  
  17:05　ウォーキング終了直後→ジューCグルコース 3粒
  
  


• 食事＆呑み＆血糖値
  
  18:30　ラピッド6単位注射
  
  エビスビール 350ml 1缶、チーズせんべい 2枚（ベビーチーズ 2/3個分）、
  エイヒレ 1.5枚、鶏レバー煮込み、辛子レンコン
  寄せ鍋（アンコウ、鱈、ホタテ、白菜、ニンジン、キノコ類etc）
  カン付け焼酎 2合
  
  19:30　ラピッド5単位注射
  
  雑炊（玄米＋雑穀 100g）
  
  20:30　79mg/dl
  
  今シーズン初の鍋、旨かった。来週は是非おでんを食べたい。
  チーズせんべいやエイヒレは愚息に一部取られる。エイヒレを齧る5歳児は如何なものか・・・。

歩数計　16313歩

インシュリン

• ノボラピッド
  （3単位,5単位,6+5単位）
  
  


• ランタス
  8:45　5単位
  23:15　4単位

小心者

なんとなく寝付けずにウダウダしているうちに、無性にミスドが食べたくなってしまった。

とりあえず明日にでも食べることにして、ミスドの栄養成分表のPDFファイルをダウンロードしつつ思った・・・・・「オレって小っちぇ〜〜〜。」