6/25

朝

• 食事（約520cal、予想カーボ 30g）
  
  玄米・黒豆etc粉末 30g、ヨーグルト 120g、ベンリ菜と玉ねぎの味噌汁
  太刀魚のみりん干し、インゲンとゴボウとカニカマのサラダ
  納豆 1パック、プチトマト 1個
  
  


• 血糖値
  
  94mg/dl（食前）
  78mg/dl（食後2時間）
  
  昨夜寝る前に間食したので、ドキドキしながら測定した。

昼

• 食事（約730cal、予想カーボ 60g）
  
  玄米＋雑穀 100g
  牛肉ゴマ煮（1/2残す）、ニンジン、ブロッコリー（付け合わせ 1切れずつ）
  切り干し大根、ホウレン草の卵巻き 2切れ、シュウマイ 1個
  牛乳 200ml
  （以上、玄米以外は職場の給食）
  冷やっこ 250g、蒸し鶏と8種野菜サラダ＋自家製ドレッシング
  （以上コンビニ惣菜）
  ベビーチーズ 1個（59cal）、ワカメ寒天スープ（18cal）
  （以上ストック食材）
  


• 運動
  
  踏台昇降　10分
  
  


• 血糖値
  
  80mg/dl（食前）
  152mg/dl（食後）
  


• 補食
  
  17:30　豆乳オカラクッキー 2枚（56cal、4g）、アーモンドチョコ 1粒（39.5cal、3.3g）

夕

• 食事（約700cal、予想カーボ 50g）
  
  白米 50g、ハンペンと鞠麩の吸い物
  煮込みハンバーグ 2個（スープ残す）、イワシの唐揚げ 小 半身 2切れ
  ジャガイモのそぼろ煮（イモ1/2個見当だけ食べる）、玉ねぎとキュウリの酢味噌和え（エビ2尾付き）
  ピーマンソテー、大根千切り
  （以上、職場の給食）
  キュウリのピクルス 2枚（10cal、2g）、ベビーチーズ 1個（59cal）
  （以上ストック食材）
  
  イモをとるか御飯をとるかで悩んだが、イモを選択した。
  
  


• 運動
  
  踏台昇降　20分
  
  


• 血糖値
  
  102mg/dl（食前）
  120mg/dl（食後2時間）
  79mg/dl（食後4時間、眠前）

歩数計　9001歩

インシュリン

• ノボラピッド（4単位,4単位,4単位）